Zile de repaus alimentar

Dacă nu ați experimentat încă zilele de post, atunci cu siguranță am auzit de ei. Astăzi, nimeni nu contestă beneficiile acestor zile, dar, cu toate acestea, nu fiecare dintre noi va îndrăzni să aranjeze corpul cu cel puțin o zi de descărcare. Destul de des se pare că te limita de alimente extrem de greu, mai ales că obiceiurile alimentare dezvoltate domină literalmente mulți dintre noi. Cu toate acestea, încep să înțeleagă particularitățile de aplicare zilelor de post, îți dai seama că ei nu sunt numai utile, dar, de asemenea, foarte accesibil. Nu este greu mono-dieta, și, astfel, tortura el însuși pe parcursul mai multor săptămâni, nu trebuie să, mai ales că puteți alege întotdeauna dintr-o varietate de zile de post sunt cei care vor dori.

Beneficiile de zile de repaus alimentar

În primul rând, postul de zi - este evacuarea directă a corpului, este posibil să se ia o pauză de la digerarea alimentelor de multe ori nu este util și de a recupera.

În al doilea rând, zi de descărcare de gestiune - este o modalitate de curățare a organismului de la produse de degradare, toxine, deșeuri, eliminarea excesului de lichid.

În al treilea rând, zile de repaus alimentar poate fi o alternativa excelenta pentru cei care doresc să aducă corpul său înapoi la normal, și pentru a arunca de pe o cantitate mică de kilograme în plus.

În al patrulea rând, postul de zi - este o mică victorie personală și un caracter excelent întărire. Poate că dumneavoastră zi primul post va fi primul pas pe drumul spre o buna nutritie.

Și a cincea, în fiecare zi de post - ea se agită, nu numai pentru corp, ci și pentru conștiința de sine, care este o oportunitate de a regândi și de a schimba dieta lor obișnuită.

În ciuda faptului că pierderea în greutate într-o singură zi nu va fi atât de foarte semnificativ, chiar a scăpa de kilograme de excesul de greutate va fi un organism prezent, obosit de târziu și dieta nu întotdeauna sănătos. Mai mult decât atât, intră în obiceiul de zile de repaus alimentar pentru a aranja cel puțin o dată pe săptămână, și mănâncă moderat în celelalte șase zile, treptat vă spun pentru totdeauna la revedere de la două sau trei kilogramele in plus. Și nu vă fie teamă că va dura mai mult timp decât de obicei, sub rezerva unei diete stricte, dar rezultatul va fi persistente, și nu va fi frică de ceea ce greutatea pierdută din spate. Avantajul unei astfel de abordări pentru pierderea în greutate și nu va fi afectată, ci dimpotrivă, pentru a consolida sănătatea lor.

conduită corespunzătoare zilelor de repaus alimentar

Acesta este doar la început pare dificil de susținut toată ziua pe un aport caloric redus. De-a lungul timpului, zilele de post în obiceiul, iar dieta de bază este, de asemenea, începe să se schimbe în bine. Dar eficacitatea acestor zile va depinde de corectitudinea comportamentului lor.

Regula zile de repaus alimentar №1. Numărul de zile de repaus alimentar pe săptămână nu trebuie să depășească una, deoarece fanatismul este deplasată. O excepție poate fi considerat prea multe kilograme în plus și faptul că nu ați purificat propriul lor corp. În acest caz, zilele de post pot fi două, dar nu o săptămână, și 10 zile.

Regula zile de repaus alimentar №2. În zilele de post ar trebui să fie eliminate pentru a crește activitatea fizică, chiar dacă acea zi este obișnuită, doar schimba dieta. Este o greșeală să credem că a consolida efectul de slăbire în ziua postului vă poate exercita. Corpul într-o astfel de zi ar trebui să fie evacuate, în loc să acumuleze calorii în rezervă, având în vedere semnalul activitate excesivă la conservarea resurselor energetice, care provine din alimente într-un fel nu este suficient.

Regula zile de repaus alimentar №3. A nu se confunda activitatea fizică cu un program încărcat, care va fi doar în timp. La urma urmei, fac afaceri, mai puțin te gândești la mâncare.

Regula zile de repaus alimentar №4. Nu sari peste mese, nu ar trebui să fie de cel puțin 3, dar nu mai mult de 5. Dacă dorința de a intolerabil gustare, bea un pahar de iaurt in inghitituri mici, indiferent pe care o alegeți zilele de post.

Mai ales în zilele de post dieta

Este imposibil să se numească numărul exact de mese servite în fiecare zi, în condiții de repaus alimentar, deoarece oamenii au diferite greutate, înălțime și cheltuielile de energie diferite în timpul zilei. Dar cifrele globale există - nu este mai mult de 2 kg de alimente de legume pe zi, și nu mai mult de 700 de grame de hrană pentru animale pe zi.

Nu trebuie să uităm nevoia de a manca pe zi de apă suficientă, dintre care majoritatea ar trebui să fie consumate în termen de 15 de ore.

Nu aveți nevoie să vă adăugați probleme și încercați pentru a spori efectul de repaus alimentar de zile diuretice sau laxative. Este necesar să se permită organismului să fie curățat prin mijloace naturale. Dar o vizita la baie sau un masaj de relaxare va fi foarte util în această zi, la fel ca procesul de curățare a organismului și de relaxare.

Nu este nevoie să te încurajeze, mancatul in exces a doua zi după descărcarea. În acest caz, organismul nu poate răspunde în mod adecvat și nu doar „răzbunare“ ai indigestie, dar, de asemenea, probleme de sănătate.

Ascultă-l, alegând ziua postului, atunci nu numai că nu se simt disconfort, dar nu va fi deranjat de luptă depășește sentimentul de foame.

O varietate de zile de repaus alimentar

Alege pentru ei înșiși a doua zi la gust, în ton la faptul că puteți depăși cu ușurință toate dificultățile și are o zi cu mândrie conștient că aveți voință excelentă. Cu atât mai mult, deoarece varietatea de produse vă permite să alegeți exact cel care este cel mai mult.

zi de descărcare Chefir

O astfel de zi de descărcare este considerat a fi cel mai popular și recomandate de nutriționiști. Secretul de iaurt în bifidobacterii sale constitutive și oligoelemente valoroase, ceea ce face efectul băuturii perfect digerabil și benefic asupra activității tractului gastro-intestinal. Contraindicatii poate fi crescută numai aciditatea din stomac. Descarcarea chefir, ar trebui să bea 1,5-2 litri de lapte fermentat pe zi.

În cazul respectării stricte a dietei în această zi și iaurt trebuie să se oprească acolo. Iar dacă optați pentru opțiunea mai moale, permiteti-o cantitate mică de legume sau fructe (cu excepția strugurilor dulci și banane).

Pentru o dată, bea nu mai mult de 100 de mililitri de iaurt, astfel încât va fi capabil de a evita senzatia de foame pe tot parcursul zilei. Bea chefir nevoie de inghitituri mici și încet. Se crede că zilele de chefir da un rezultat bun după câteva luni de utilizare regulat (săptămânal).

zi de descărcare Hrișcă

O astfel de zi de descărcare de gestiune, poate, poate fi considerat cel mai confortabil din punct de vedere nu participa foame. Gătitul zi de post hrișcă pentru cel mai bun avans cu o zi înainte. Pentru a face acest lucru, să ia 250 de grame de cereale, se spală, se toarnă într-o apă cratiță și se fierbe la fierbere. Apoi, închideți capacul, oala cu hrisca trebuie să-și încheie într-o pătură caldă sau un covor în dimineața pentru a obține hrisca util.

În dimineața zilei de fiertura rezultat ar trebui să fie împărțită în cinci porții și să mănânce în timpul zilei. terci supliment poate fi spălate în jos cu iaurt ei. Ca rezultat, vei simți ușurința și lipsa de foame, iar corpul va fi curățat.

Apple a zi de post

Beneficiile de mere nu trebuie să spun, de altfel, că multe dintre fructele hit-uri încă la fața locului. Prin urmare, fructele delicioase în condiții de repaus alimentar de zi și va curăța trupul, aducându-l din produsele de descompunere, și de a ajuta sa scape de 0,5-1 kilograme de excesul de greutate pe zi.

Opțiuni de mere zilele de post mai mult. De exemplu, în cele mai stricte dintre ele sunt doar mere valabile, și de kilograme, care nu mai mult de un an și jumătate pe zi. O altă variantă de realizare permite să se adauge la chefir mere, per fiecare 100 ml de suc de mere. chefir. O altă opțiune zi de mere de post vă permite să combinați mere cu ceai neindulcit.

Apple a zilele de post și se concentrează nu numai pe curatirea organismului, dar pierde în greutate.

Fasting zi de ceai cu lapte

O astfel de zi de descărcare de gestiune, desigur, se potrivesc doar pentru fanii de băutură. Cald bea lapte din cauza ajuta nu simt atât de acut senzatia de foame in timpul zilei.

ceai lapte ar trebui să ia un conținut scăzut de grăsimi (1,5%), în cantitate de un litru și jumătate. Incalzit la lapte 80 ° C, se toarnă 5-6 linguri de frunze de ceai și infuzat timp de zece minute. ceai cu lapte trebuie încordate să se toarnă într-un termos și băuturi pe tot parcursul zilei. Ceaiul pe gustul dvs. poate fi atât negru și verde.

Ceaiul cu lapte produce un efect diuretic, de aceea este recomandat să-l bea pe rând cu apă curată de obicei. Deci, organismul va merge tot lichidul stagnante, împreună cu toxine și alte substanțe nocive.

zi Ciocolata post

Se pare ca numele desert și, cu siguranță, un dinte foarte plăcut dulce. După o zi au voie să mănânce o lira de ciocolata, apa sau ceai neindulcit de băut. Un „dar“ - ciocolata ar trebui să fie la fel de natural, adică negru. Deci, lapte sau, mai ales, ciocolata alba nu se potrivește. Numai ciocolata naturală are proprietăți utile, și conține cele mai benefice pentru organism.

Desigur, această listă nu este injectat zile de repaus alimentar, și puteți alege un produs mai potrivit pentru tine. Principalul lucru - pentru a începe! Și când aranja în mod regulat zile de repaus alimentar (o dată pe săptămână), rezultatul nu va aștepta mult timp.