Cursuri de aerobic de apă

Din moment ce e vara, și mulți dintre noi sunt de planificare o excursie la mare, te sfătuiesc să faci aerobic de apă - un sport distracție util și plăcut.

Complexul este un exercitiu simplu și important:

cursuri de aerobic de apă

Stoarcerea. Agățându la marginea piscinei pentru a obține în sus și în jos, îndoire coatele. Începem de 10 ori, crescând treptat cantitatea, astfel, ne antrenăm triceps, muschii pieptului si muschii spatelui.
Sărituri în apă - înainte, înapoi, stânga, dreapta pentru coapse eficiente.
de ridicare pentru picioare - bun pentru mușchii abdominali în timp ce stau pe marginea piscinei, ușor pe spate, ridica picioarele din apă și țineți-l peste câteva secunde, apoi se omite și se repetă din nou de 5-10 ori, pentru a începe cu.
Foarfece - exercitarea eficientă pentru coapse și abdomen. Jos la gât în piscina, cu spatele rezemat de un perete neted, mâinile care deține o parte, ridica picioarele orizontal și divorț, cât mai larg posibil, încrucișați picioarele spre dreapta, pentru a dizolva, la stânga - pentru a reproduce si asa de mai multe ori.
Înot - în orice cantitate. -)

apă caldă și vreme insorita, Maria Nedelkova :)

Singer Maria Nedelkova - fiecare Womens-Place.ru
site-ul oficial
Maria antrenor profesionist - el stie foarte multe despre dieta, stil de viață sănătos, precum și de moda
Pentru tine un articol util de Mary Nedelkovoy.