Exerciții înapoi într-o piscină
Exercitarea în apă - este destul de un mod eficient de a tratamentul de dureri de spate. Piscina poate instrui pe oricine, indiferent de vârstă.
Beneficiile spate
În timpul exercițiilor din piscina pentru partea din spate există o sarcină uniformă și optimă asupra sistemului musculo-scheletic, coloana vertebrala nu se simte gravitația. De asemenea, incluse în activitatea mușchilor, care sunt atașate la țepi. Pentru mulți oameni, acestea sunt slab dezvoltate, ceea ce duce la diferite boli ale spatelui.
Exercitii pentru spate
- Picioare latimea umerilor, mâinile trage înainte perii în jos. Ia-i capul pe spate brusc flutura mâinile în lateral. reveni încet la poziția inițială. (Exercise efectueze cel puțin 10 ori).
- Cu brațele încrucișate pe spate și retractat. (Efectua de 15 ori).
- În apă de adâncime mică apleca mâinile pe partea de jos. Stoarce o minge de cauciuc de picioare, încet, ridicați și coborâți picioarele în apă. Nu există mișcări bruște! (Repetată de 12 ori).
- Plimbare pe fundul piscinei, făcând o mișcare circulară cu mâinile. Apa ar trebui să fie uneori.
- Util pentru a coloanei vertebrale se află doar în apă „cu un asterisc.“ Ridicați mâinile sus, ține capul între brațele tale. Uită-te în sus și respira uniform.
Consolidarea muschii spatelui în piscină
Expertii recomanda clase de pornire după perioada acută de boli ale coloanei vertebrale. Este mai bine să-și exercite ai luat în mod individual de către instructor calificat.
Consolidarea muschii spatelui în piscina poate fi pur și simplu culcat pe o pernă gonflabilă, și să facă mișcări viguroase, cu mâinile și picioarele. De asemenea, deține marginea piscinei este deviat spre partea, este curbat. Numai dacă vă simțiți durere, opriți imediat uprazhnenie.Poverte, veți observa rapid efectul de gimnastica in apa. Prin urmare, consultați medicul dumneavoastră și du-te la piscina!
Video: Tratamentul hernia coloanei vertebrale în apă
Video: 7 Exercitii pentru coloana vertebrală în piscină.
Video: înot lecții la partea din spate campion mondial la 25 de metri piscină / înot Tehnica de champion.2015
Video: Cum de a îmbunătăți postura folosind piscina
- Exercitii pentru femeile gravide în piscină
- Gimnastică Hermes
- Un set de exerciții pentru spate
- Exerciții de relaxare complexe
- Exercitii pentru gravide trimestru 2
- Exercitarea în timpul osteocondrozei de san
- Setul principal de exerciții Partea 1
- Bubnovsky - coloanei vertebrale exerciții la domiciliu
- Cum de a construi înapoi gantere?
- Cum de a consolida spate?
- Stretching: Exercitarea
- Exercitii pentru piept cu gantere
- Pentru exerciții de postură
- Exerciții de spate cu gantere
- Exerciții pentru a consolida muschii spatelui
- Exerciții de la dureri de spate
- Exerciții pentru mușchii spatelui: acasă și în sala de sport, film
- Exerciții pentru mușchii de slăbire a spatelui, videoclipul
- Exercitii pentru dureri de spate: recomandări și video
- Exercitii pentru spate la un osteocondrozei
- Exerciții de spate pentru scolioza