Exercițiu de Hoop pentru pierderea în greutate

Hoop - echipament sportiv minunat, care este amintit, uita, și totuși este într-adevăr un instrument eficient pentru a crea un frumos talie, subțire. Împotriva anatomie, desigur, nu fac nimic, și nu toate acest loc este pronunțat. Cu toate acestea, pentru a obține efectul maxim poate fi bun pe termen scurt, cu antrenamente regulate. exercitii fizice regulate principal cu un cerc.

Acest lucru permite exerciții cu un cerc?

Când răsuciți inelul, ai tulpina foarte mult muschii abdominali. Acest lucru le face mai puternic, iar rama muscular devine rigid și strict, iar volumul talie este redus. Datorită efectului de masaj, care, de altfel, nu numai de construcții, dar, de asemenea, orice altă bandă, este fluxul de celule sanguine și adipoase sunt defalcate mai rapid.

Exerciții cu un cerc pentru talie: alege un cerc de

Apropo, dacă vorbim despre un cerc este cel mai bine pentru pierderea în greutate, diferențele în unele cazuri, sunt într-adevăr mare:

cercuri ușoare. Acesta este primul pas pentru cei care au o pregătire fizică la zero. Asigurați-vă talie cu el nu va funcționa, dacă nu îl răsuciți pentru foarte mult timp.
cercuri pliabile. Acum, astfel de modele în lumea modei, dar ele sunt, de obicei, de scurtă durată și, ca urmare a utilizării crumble regulate. Singurul plus - dacă doriți poate fi umplut cu nimic și, astfel, mai greu, folosindu-l în prima etapă de formare, cât și în ulterioare.
cercuri de masaj. Exerciții cu masaj Hoop nu este potrivit pentru incepatori, dar cei a căror presa a fost folosit la stres, face cu destul de simplu pentru el. Un rol deosebit în bile de masaj pierdere în greutate nu joacă.
cercuri ponderate. Aceste cercuri sunt concepute pentru cei care au deja o veste bună, și ei sunt astăzi - cele mai eficiente. Fiecare antrenament cu hoop mai scurt decât restul timpului, dar mai eficient. La început va fi dificil, dar dacă începeți cu un timp scurt, rezultatele sunt excelente.
cercuri flexibile (Heavy sau lumină). De fapt, nu este nici măcar un cerc, și un simulator, care este de obicei furnizat împreună cu unitatea și posibila exercitarea de către un cerc. Dacă aveți nevoie de ea să-și exercite talie, și vă decideți să rotiți inelul, nu face sens pentru a cumpăra un model care implică un set de exerciții cu un cerc de-antrenor.

În mod ideal, exerciții cu un cerc pentru presa ar trebui să efectueze mai întâi o versiune clasică, și apoi trece la evaluativă sau masaj. Cel mai rapid efect este doar 2,5-3 kg hoop.

exercițiu de Hoop pentru pierderea în greutate

De regulă, utilizați exercițiile cu o pierdere în greutate abdomen hoop, dar aceste clase, precum și orice pregătire sportivă, face ca organismul sa arda calorii in mod activ si, prin urmare, pierderea in greutate va fi în întregime a întregului organism. Și dacă adăugați la un regim alimentar adecvat, greutatea va deveni în curând exact așa cum doriți.

Spin colacul Este foarte simplu:

Stand cu latimea umerilor picioarele, degetele de la picioare afară.
Așezați inelul de pe talie, strângeți abdomenul și de a efectua o mișcare circulară. Acesta funcționează corpul de la genunchi la gât.
Schimbarea direcției de torsiune, ritm și postura atunci când răsuciți inelul destul de încrezător.

Ar trebui să înceapă cu inelul de obicei timp de 5 minute, cu un ponderat - cel puțin 1 minut dimineața și seara. Treptat crește numărul de minute. Cupleze cu un cerc simplu nevoie de 30-40 de minute pe zi (de preferință într-un du-te). Acesta poate fi practicat de două ori pe zi. În cazul în care un cerc hula ponderat, suficient timp de 15-20 de minute. Pentru a spori efectul, de asemenea, recomandat să se angajeze în două ori pe zi.