Exerciții cu hoop

HAverno, cele mai multe dintre noi au fost păstrate în memoria de momentele minunate ale copilăriei, când ne-am jucat neglijent diferite jocuri, folosind echipament de sport (hoop, coarda, minge), și în același timp, întrebat despre utilitatea acestor lucruri. Acum folosim cerc ca un antrenor excelent pentru pierderea in greutate, pierderea in greutate, modelarea corpului și îmbunătățirea stării de sănătate. Cu toate acestea, nu toate atât de ușor pentru a obține rezultate satisfăcătoare, nu numai unui inel necesită o serie de măsuri: o dieta adecvata sanatoasa si exercitii fizice regulate. Deci, dacă într-adevăr se concentreze pe pierdere in greutate, câștig, acest simulator de simplu (in-store, prin intermediul internetului, un vecin sau orice alt mod) și să înceapă cursurile.

Hoop, ca un simulator, este foarte eficient în lupta împotriva excesului de greutate, ajută să piardă în greutate, să facă o figură subțire și tonifiat, mai ales în zona taliei. Wrap bine, nu numai îndeplinește funcția de un simulator, dar, de asemenea, un bun masaj corpul tau. Cu siguranță există oameni care nu sunt familiarizați cu acest simulator unic, astfel încât acestea pot avea o mulțime de întrebări la care vor fi în stare să găsească răspunsul citind articolul până la sfârșitul anului.

Ce să aleagă: un cerc sau hulahup?

În lumea numit cerc de hulahup, dar avem spațiul post-sovietic este un nume foarte rău blocat, oamenii preferă să sune la modul vechi acest simulator unic. Numele său nu afectează popularitatea de utilizare a inelului, pentru că indiferent de modul în care va fi numit: colacul sau hulahup, cel mai important, ceea ce duce el realizează. Înainte de a începe antrenamentul cu hulahupom, trebuie să definiți scopul și apoi alegeți vizualizarea dorită a inelului.

În momentul de față, foarte des folosit:

• plastic convențional sau din hulahupy metalice ușoare.
• hulahupy ponderată, sau, ca subspecie, cercuri de metal pentru slăbire. Atunci când angajarea cu ei pentru a arde mai multe calorii decât atunci când de formare cu inelul de obicei, accelerând astfel procesul de realizare a obiectivului de pierdere în greutate și de modelare corporală.
• Cercuri cu un cadru pliabil. Dimensiunea acestor cercuri poate fi reglată în mod direct de la sine, cu diametrul de schimbare. Cavitatea poate fi făcută în cercuri mai greu pentru a obține prin turnarea nisip sau alte materiale în vrac.
• Cercuri pentru masaj. Aceste cercuri pot fi fie într-o singură bucată, și pliabil. Caracteristica distinctivă a acestor simulatoare - perle sau proiecții de pe hulahupa partea interioară.
• cercuri moi, având flexibilitate, atât ușoare și grele de greutate. Acest cercuri multifuncționale care pot fi folosite ca un expandor, pentru a instrui mușchii brațelor și picioarelor, precum și cu un cerc de flexibil pentru a face diferite exerciții pentru a întinde mușchii și, desigur, pentru corecția în pierdere talie și greutate.
• Cercuri pentru gimnastică. Acest tip de folie realizează un efect extraordinar de slăbire, tonifica muschii, pentru a îmbunătăți corpul ca un întreg.

Avantaje în utilizarea de folie de slăbire

Folosind inelul are o serie de avantaje, printre care:

• Ușor de utilizat. Nu are restricții de vârstă, ei pot folosi ca oameni maturi si mai in varsta, iar copiii care nu necesită pregătire fizică specială.
• Capacitatea de a efectua simultan mai multe cazuri: Uita-te la TV, citesc o carte, asculta muzica, de a comunica cu familia sau prietenii.
• întărire limfei. Este una dintre cele mai eficiente metode de pierdere în greutate, pierderea de grăsime și de a reduce posibilitatea apariției celulitei.
• întărirea mușchilor. Ajustarea și achiziția unei figuri subțire, abdomen plat, șolduri frumoase.
• Îmbunătățirea circulației sângelui, care are un efect pozitiv asupra stării și culoarea pielii, funcția intestinului, și multe alte organe.

Condiții de angajare cu hoop

Clasele cu inelul nu necesită o pregătire specială și poate începe în orice moment. Nu ar trebui să fie prima zi de antrenament supraîncărcați corpul tau, cel mai bine este de a crește treptat sarcina. Dacă lecțiile de jumătate de oră, cu hulahupom devin de rutină, iar sarcina nu se simte deloc, atunci este necesar pentru a trece la nivelul următor și începe antrenamentul cu cerc de mai grele, și se adaugă exerciții pentru picioare și mâini, care au un impact pozitiv asupra siluetei tale, pentru că exercițiile sunt efectuate în complex.

în ceea ce privește masaj Hoop, inițial, utilizarea sa nu poate fi foarte plăcut, dureros, și să aducă echimoze, deoarece are perle sau crestele de pe suprafața interioară. Pentru a preveni un astfel de efect este cel mai bine la început pentru a folosi o curea lată sau un pulover gros. Pentru cursurile dvs. cu un cerc de fier au fost de succes, trebuie să se obișnuiască cu un astfel de simulator și de tren în mod constant.

Înainte de a începe, asigurați-vă că ocuparea forței de muncă nu va provoca nici un pericol pentru oamenii din apropiere și lucruri. Atunci când se efectuează exerciții de picioare ar trebui să fie latimea umerilor. Cele mai intense mușchii de presă și lombare în timpul exercițiu cu un cerc va consolida și accelera realizarea rezultatului dorit. De asemenea, crește eficacitatea instruirii acestora în mod regulat. Chiar și sesiuni de durată scurtă de viață va avea un efect pozitiv asupra figura ta, dar nu putem permite pauze lungi în formare.

Hoop simulator destul de inofensiv, dacă este folosit corect. Persoanele in varsta si femei în timpul zilelor critice nu este recomandată atunci când de formare pentru a utiliza sport, masaj sau cercuri ponderate. Am născut de curând sau mamele insarcinate si persoanele cu boli ale cavității abdominale, și trebuie să se întoarcă Consultați un medic. Desigur, un anumit efect asupra ocupării forței de muncă cu hulahupom imediat, dar pentru forma vizuala va dura timp.

Vei pierde cu siguranță în greutate, dacă urmați aceste sfaturi:

• se angajeze în mod regulat;
• crește treptat sarcina și să adauge noi exerciții;
• mânca bine și nu mânca prea mult;
• consumă suficientă apă.

Video: Exerciții cu un cerc || ARTISTICE || GIMNASTICA obuchalka

Video: Prima dată exerciții cu hoop

Video: exerciții simple cu hoop