Cum să învețe să transforme inelul?

Spin cercul cele mai multe dintre noi încerca chiar la grădiniță. O abilitate care este dat este foarte simplu, în timp ce alții se întreabă ce e vina lor, și de ce echipamente sportive tot timpul cu un vuiet cade în jos. Motivele pot fi multe, dar, de asemenea, ușor pentru a le elimina. Luați în considerare a învăța cum să se învârti cerc.

Cum să învețe rapid cum să răsuciți inelul?

Cel mai important lucru - pentru a ridica un cerc bun. Modelul de plastic prea ușoară este foarte dificil de a transforma, și cu modelele ponderate nou-fangled hulahupa nu se poate ocupa de toată lumea. Este mai bine să înceapă cu clasic, familiar din timpurile sovietice colacul de metal. Ca o regulă, incapabil să facă față mult mai bine cu el decât cu celelalte modele.

Cum să învețe să transforme inelul de la talie?

Un alt principiu foarte important - tehnica potrivita. Cei mai mulți oameni aleg ceva din propria lor intuiție. Pe baza regulilor de bază, le puteți adapta pentru tine pentru a găsi cel mai convenabil mod.

1. Stai drept, picioarele umăr lățime în afară, și asigurați-vă că toate părțile au avut o multime de cameră, și nimic nu a atins inelul. Porepetiruyte mișcări circulare șolduri, fără îmbinări hoop, mash.
2. Glisați inelul peste și se lăsă pe talie, și krutanuv său pentru a seta ritmul, să păstreze mișcarea lui șoldurile. Mâinile îndoite pe piept sau ridica capul. Pentru a întări mușchii pieptului și de mână, este recomandabil să le menține ridicată pe verticală.
3. Începeți cu mijlocul-tempo - și mișcări rapide și lente pot provoca alunecarea cercului cu corpul. Dacă vedeți că picături, face un pic de circulație mai intensă a soldurilor.

Principalul lucru - practică. Încercați atâta timp cât înveți să dețină rotația forței de cerc de cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Deci, va fi mai ușor să se ocupe de ceea ce este o mișcare de rotație este mai convenabil pentru tine.

Cum să învețe să transforme inelul?

Nu uita regulile generale, care vă va ajuta mult mai ușor să facă față cu inelul:

1. Purtați haine de gimnastică înainte de clasă și adidași. Aveți grijă să-și încheie topu atins, nu pentru pielea ta - reduce riscul de contuzii si escoriatii, chiar și atunci când te duci la un model mai greu.
2. Nu se angajeze cu inelul după o masă. Dacă ați avut o gustare ușoară, așteptați cel puțin o oră, iar dacă masa densa - cel putin 2-3 ore. Se pot angaja în dimineața, pe stomacul gol.
3. Alege tipul de mișcare - va fi mai confortabil sau de a face rotație circulară șolduri, sau să transfere greutatea corporală de la un picior la altul.

Exercitiile fizice regulate va ajuta să înțeleagă rapid cum să răsuciți inelul de pe coapse, și să învețe cum să-l țină în rotație pe termen nelimitat.

Cum să învețe să transforme Hula Hoop pentru pierderea in greutate?

Dacă vă decideți pentru a reduce greutatea prin cerc, nu spera la un miracol pentru tine, în orice caz, trebuie să se adapteze dieta și de a introduce o sarcină suplimentară. Cu toate acestea, cercul este într-adevăr foarte eficient pentru formarea liniei taliei, dar pentru a realiza efect maxim, trebuie să urmați câteva reguli:

• renunțe la dulciuri, alimente grase si bogate in amidon, glucide, mananca numai dimineata - ideal este de a consulta un specialist pentru a vă pentru a calcula dieta în timp ce selectați;
• dobândi un cerc ponderat (cu o greutate de aproximativ 3 kg) și angrenat cu ei în fiecare zi, începând de la 1-3 minute, de 2 ori pe zi, și, treptat, se deplasează la formare timp de 10-15 minute;
• în mod ideal, ar trebui să fie adăugate ca jogging-ul de lumină și de a bea 2 litri de apa pe zi pentru a îmbunătăți metabolismul.

Pentru un program de slăbire poate continua numai după ce ați stăpânit torsiunii convențional împacheta, ca să învețe de la sol până la rândul său, modelul ponderat este mult mai dificil.

Video: Cum să învețe să se învârti cerc, sau cum să Hula Hoop pentru incepatori de la littleZlata

Video: Ne întoarcem colacul corect