Exercitii pentru o figură frumoasă

Când te uiți la tine în oglindă, iar de acolo fata zambitoare subțire și uimitoare, nu numai că îmbunătățește starea de spirit, crește stima de sine, dar, de asemenea, dau seama că reprezentanții puternice jumătate a omenirii nu va rebound. Pentru a crea o frumoasă figură, tonifiat, există o mulțime de exerciții pentru a obține rezultatele dorite. Ei da fiecare frumusete - cel mai important, doresc să se schimbe în bine și cu sârguință du-te la lui goluri.

Exercite în fiecare zi pentru siluetă perfectă

În doar o lună, puteți scăpa de kilogramele in plus pe partile laterale, sagging ușor burta si o celulita vizibil pe picioare. Pentru a începe să se angajeze într-un complex de exerciții pentru figura tonifiat perfectă, nu trebuie să așteptați pentru deschiderea sezonului de plajă, și lucrurile trebuie să se schimbe, în primul rând pentru mine.

umeri. Stai cu spatele drept dumneavoastră. Inspirați și îndreptați umerii. Expirați - omite reducerea omoplații împreună în timp ce trageți mâna dreaptă în fața lui. mana stanga o exploatație de cot și este evacuată în partea stângă. Locuințe în orice caz, nu îndoiți. Noi facem același lucru pentru cealaltă parte.
burtă. Intinde-te pe spate. Mâinile în spatele capului pentru a închide. Picioare îndoiți și inspirație se ridică. Spinări au fost fixate pe podea. mușchii abdominali pentru tensionarea mai bine. Ridicare sânii corpului sunt trase în sus, dar nu și bărbie. Gâtul nu ar trebui să fie tensionate.
fund. Intinde-te pe spate. genunchii indoiti tras până la piept. Apoi, fără a atinge podeaua, trăgând-le înainte.
picioare. Îngenunchem, sprijinindu-se pe de o parte, pe partea din spate a unui scaun sau pe minge fitness. Pentru figura ideală acest exercițiu este pur și simplu de neînlocuit. Trage piciorul drept în lateral, nu uitați să trageți ciorap. Încordare mușchii abdominali și înapoi. Ridicați piciorul în sus, paralel cu podeaua. Se repetă pentru piciorul stâng.