Celulita pe burta ei: cum să scapi?

Mai multe articole despre cum sa scapi de celulita:

EDacă decideți să învețe cum să scape de celulita pe stomac, pentru a uita de pliurile urau, și în același timp reduce volumul talie, atunci acest articol este special conceput pentru tine.

Celulita pe abdomen: Sfaturi

Metode pentru prevenirea si tratarea celulitei pe abdomen includ:

programe de exerciții fizice și anti-celulită;
formarea dietei de nutriție adecvată.

Înainte de a transgresa să pună în aplicare un exercițiu complex, trebuie să acorde o atenție la dieta ta:

1. Refuzul de foame

Reducerea semnificativă a alimentelor consumate de tine nu este calea de a rezolva această problemă. Dacă încetați să mănânce, numai să dăuneze sănătății. Mananca alimente care includ:

grăsimi mononesaturate;
cereale integrale.

Dacă vă confruntați cu foamea, bara de proteine gustare, o bucată de brânză scăzut de grăsime sau un mar cu migdale. Dar, amintiți-vă că o gustare nu va înlocui masa completă.

2. Spuneți fără adaos de zahăr

Incearca sa mananci cat mai putin zahar, ci mai degrabă toate refuza de la ea sau să o înlocuiască miere.

3. Chew

Cu cât este mai bine mesteci mancarea, cu atât mai bine și mai repede va fi absorbită. Medicii recomanda sa mestece mancarea până când se transformă în piure.

4. Sare Less

Reducerea utilizarea de sare în gătit, dar dacă într-adevăr nu se poate renunța, este mai bine să-l înlocuiască pe mare comună de sare. De asemenea, unii nutriționiști recomanda pentru a înlocui sare piper și alte condimente pentru a da hrana un nou gust. Ei nu vor aduce prejudicii organismului și figura, și mulți chiar vor avea un efect benefic.

5. Razi permis

Se consideră că râsul sănătos prelungește viața. Dar acest lucru nu este numai avantajul său: în timp ce rade strângeți muschii abdominali, care ajută la a face un abdomen plat, ferm și elastic. Râzi asupra sănătății.

Celulita pe burta ei: cum să scapi?

Celulita pe abdomen: exercitarea

Acest set de exerciții concepute de experți pentru a vă ajuta să scapi de celulita pe stomac și să-l elastic.

Exercitarea №1

Picioare umăr lățime în afară și genunchii ușor îndoit, degetele de la picioare cu care se confruntă lateral. Mâinile sunt la nivelul pieptului, și în afară. Do laterală „răsucire“: cu brațele îndoiți în jos și revine la poziția sa inițială.

Celulita pe burta ei: cum să scapi?

Efectuam 2 seturi de fiecare parte (15 în fiecare).

Exercitarea №2

Întinde-te pe spate, partea inferioara a spatelui ferm presat la podea și mâinile în spatele capului. Se ridică în sus, luând lama de la podea. Asigurați-vă că brațele și coatele păreau ghemuit în direcții diferite. În creștere, pauză de 5 secunde, apoi coborât ușor în jos.

Celulita pe burta ei: cum să scapi?

Efectuați 3 seturi de 25 fiecare. Nu dați-vă o perioadă de odihnă mai mult de 30 de secunde între seturi.

Exercitarea №3

Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Expand pelvisului, solduri si genunchi la stânga. Mâinile trebuie să fie în spatele capului, abdomenului tensionată, umerii îndreptate. Inspirați și expirați în timp ce ridicați umerii în sus. Fix umerii în această poziție pentru un timp, apoi a reveni la poziția de pornire. mișcările tale ar trebui să fie netedă.

Celulita pe burta ei: cum să scapi?