Exercitii pentru intregul corp slăbire

Ne place să se plângă de faptul că nu este absolut nici un fel că nu merge la orice pregătire, dar chiar și practica la domiciliu. Nici un loc, timp, energie, lista de plângeri la biroul cerului ar putea fi continuate pe termen nelimitat, în cazul în care posibilitatea de a nu s-ar fi prezentat.

Aici, de exemplu, să-și exercite pentru a pierde în greutate întregul corp are nevoie să-și petreacă doar 14 minute și jumătate. În ceea ce privește zona, apoi pentru a efectua toate compus exerciții slăbire întregul corp nu are nevoie de mai mult de doi metri, pentru a fi exact zona egală cu înălțimea dumneavoastră cu mâinile întinse în aer în poziția culcat pe spate.

Și timpul ... Ei bine, chiar dacă aveți în timpul zilei este de 15 minute pentru toate acestea, s-ar putea trezi la 20 de minute mai devreme pentru a se afla la aproximativ 5 minute și se pot antrena la 14 minute și jumătate.

Interval de formare - 5 exerciții și 5 ture. Pentru a lucra - 25 de secunde pentru fiecare exercițiu, să se odihnească - 10 sekund.Eto într-adevăr exercita slăbire toate părțile corpului, și veți vedea pentru tine veridicitatea unei astfel de afirmații, cât mai curând pentru a face cel puțin o rundă de cinci.

exerciții

IP - în picioare, latimea umerilor picioare, brațe îndoite de la coate, palmele expune paralele cu podeaua. Podkidyvayut alternativ genunchi, ajungând pentru mâinile ei. Dacă există putere, ridicând mâinile sus, cel mai important, nu pentru a le da la genunchi și să păstreze spatele drept.
Acceptăm accent minciună, strângeți alternativ genunchii spre piept în timp ce expirati. Spatele drept, de stomac tras, îndreptați picioarele până la sfârșitul anului.
Intinde-te pe spate, picioarele îndoite pe jumătate și a ridicat pe verticală. Rasa, în același timp, ambele picioare pe laturile în timp ce expirati si inspirati pentru a aduce împreună. Mâinile pe centura sau pe partea din spate a capului, spate complet presat la podea.
Accept accent minciuna, picioare simulează rulează cu genunchii mari ridicate.
Intinde-te pe podea pe spate, picioarele intinse, bratele drepte deasupra capului. Pe expiratie, noi cresc de locuințe cu un viraj la dreapta și paralel cu piept înăsprește genunchiul drept. Inspirator se întindă pe podea. Alternativ pe ambele părți.

Repetați totul de 4 ori mai mult.