Simulatorul pentru presa

Vrei o burta întinsă frumos? Sau poate visezi cuburi elegant de presă? Ei bine, nimic nu este imposibil. Vorbește despre exerciții speciale pentru dezvoltarea mușchilor abdominali și încercați pentru a determina care este cel mai bun simulator pentru presă. Dar, doar spun, că orice formare trebuie să fie combinate cu o dieta adecvata, sport, sau presa ta superba va fi ascuns sub un strat de Zhirkov, și oferă-le va fi dificil.

echipamente de fitness pentru presa

Dacă sunteți fericit proprietar de un abonament la sala de sport, atunci serviciul furnizat de o varietate de scoici și mașini-unelte, efectul care este dificil de obținut acasă.

banc Incline - aceasta este, probabil, cel mai popular simulator pentru presă. Unghiul de înclinare este reglabil, și puteți stabili cu ușurință propriul nivel de stres. Când exercițiu, încercați să nu reducă coatele și trageți capul în mâinile sale, în caz contrar o sarcină suplimentară pe mușchii gâtului. Dacă sunteți dispus să complice exercitarea, apuca o gantera sau o clătită de la bar.

Un alt simulator pentru presa leagăn, care nu poate fi evitată - această mașină, cu accent pentru coate. Cu ea, te întorci la activitatea părții inferioare a presei. Punctul de exerciții urmați câteva reguli:

• nu rupe un bazin dintr-un simulator de spate;
• Nu leagăn, ridicați picioarele drepte de forța musculară, nu datorită inerției deschiderii.

echipamente de fitness Acasă pentru presă

Dacă nu aveți timp și posibilitatea de a vizita sala de sport - care este nici un motiv pentru a arunca de formare și stai pe canapea, suflându-o cutie de gogoși. Vă recomandăm să cumpere un simplu exercițiu de mașină: o roată pentru presă. Găsește-l în magazine fara probleme, iar efectul pe care îl dă destul de bine. În plus, este foarte compact simulator pentru presă, și el știe că este convenabil să magazin. Urcă-te pe genunchi, pune roata în fața lui și apucați ferm mâna de sprijin. Rulati roata înainte, întinzându-l peste tot, apoi reveniți la poziția inițială. Ascultați sentimentele, utilizați doar abdomenul, păstrați spatele drept. Roata se poate rostogoli atât înainte cât și în traseu curbat, conectând astfel mușchii laterali.

De asemenea, puteți cumpăra cu ușurință o telescopic orizontală bar, acasă și dacă există o ușă potrivit, instalați-l. Cu bara orizontală nu se poate consolida numai mâinile și modul în care să se întindă mușchii spatelui, este de asemenea un exercițiu foarte eficient pentru presă. De a apuca bara orizontală, puteți efectua ridicarea piciorului în Wiese, dând sarcina excelenta muschii abdominali mai mici.

Pe canapeaua lui preferată, puteți nu numai otlezhivat părți. Cu puțin efort și el va face un antrenor minunat acasă pentru presă. Cere pe cineva să dețină picioarele, sau dau seama cum le poți repara. Astfel, va fi capabil să înlocuiască bancă înclinată. Și în loc de gantere cu un costum clătită orice dicționar sau cu greutate carte de bucate.

Deci, s-ar putea construi bine un simulator pentru presa cu mâinile, acest lucru nu e mare. Principalul lucru - un scop clar și o dorință puternică de a realiza aceasta. Amintiți-vă, corp frumos - este rezultatul muncii bun, exerciții fizice regulate și de nutriție adecvată. Promitem la TV de multe ori aud despre, a inventat un dispozitiv unic - orice nouă curea-Simulator pentru presă, cu care nu pierde doar greutate, și a obține cuburi frumoase, fără a se ridica de pe canapea și de a mânca tort preferată cu crema. De fapt, în aceste reclame participante model de fitness, care în fiecare zi, timp de multe ore de formare în cameră și ia în considerare fiecare gram de placă. Aceste curele pot fi folosite ca un supliment, dar niciodată să înlocuiască un exercițiu plin. Adunați! Este dificil de a începe, și apoi pur și simplu s-ar putea întreba de ce nu o înainte. Rezultatul merită tot efortul!

Video: AB Rocket. Simulatorul pentru presă. Expunând! Ab Rocket.

Video: Simulatorul pentru presa cu propriile sale mâini.