Cât de multe calorii sunt arse in timp ce inot?

cât de multe calorii sunt arse în timp ce înot

pentru cineva înot - un mod de a construi o carieră, și pentru cineva - doar un mod de a agățat cu restul de mare sau de râu. Desigur, consumul de energie, în aceste cazuri, este semnificativ diferit. În cazul în care un atlet profesionist arde o mulțime de calorii, amatori înotătorul - de mai multe ori mai mici, iar cei care pur și simplu se zbate în apa din apropierea țărmului - și chiar mai puțin. În acest articol veți afla cât de multe calorii sunt arse când navigați specii diferite.

Ce determină consumul de calorii atunci când înot?

Costurile de calorii atunci când naviga la fel, nu toate și nu în orice situație. Există factori care afectează nivelul de consum de energie:

Temperatura apei. Mai mică este, mai multa energie organismul petrece la încălzire, și mai eficiente pentru pierderea in greutate se transformă în aer.
stilul de înot. Dacă înota bras sau crawl, veți cheltui mai multă energie decât dacă te zbați despre „ca un câine“ sau cu totul, cu un inel de cauciuc.
greutatea. Cea mai mare greutatea persoanei, mai multă energie este cheltuită pentru mișcarea corpului. Cu alte cuvinte, o persoană care cântărește 80 kg va arde ceteris paribus mai multe calorii decât o persoană cu o greutate de 50 kg.
timp. Desigur, vă mai merge la înot, cu atat mai multe calorii arde. Încercați să înoate cel puțin 20 de minute - acest lucru va permite o utilizare mai eficientă a energiei.

Având în vedere toate acestea, putem spune cu încredere că pierderea de calorii atunci când înot este foarte individuale. Cu toate acestea, unele cifre general încă posibilă cauză, dar este necesar să se ia în considerare faptul că această cifră medie.

Cât de multe calorii arde de înot?

Se calculează media, care să ia în considerare temperatura normală a apei și greutatea unei persoane aproximativ 65 kg. Atunci când diferite tipuri de scufundare va fi consumul într-o jumătate de oră:

așteptare ușor pe apă, mișcarea începe doar - 130 kcal;

freestyle înot lent - 190 kcal;
ușor spate - 228 kcal;
crawl înot lent - 260 calorii;
înot viguros în valuri - 325 kcal;
bras, freestyle - 325 kcal;
accident vascular cerebral fluture, crawl frontal (puternic) - 358 kcal.

Dacă înota mai mult de o oră, debitul va fi mai mare, în cazul în care mai puțin - se află mai jos. Nu este greu de observat, pro-stil de înot este mult mai eficient: nu numai că vă permite să ardă mai mult calorii, dar, mai bine, mai armonios corpul se dezvoltă și îmbunătățește sănătatea. Angajarea în mod regulat înot, foarte ușor de improspata.