Calorii arse în timpul antrenamentului

Cu toate că activitatea fizică și sport sunt utile pentru a îmbunătăți funcțiile de sănătate și a corpului general, cele mai multe femei sunt în primul rând în cauză cu privire la consumul de calorii în timpul exercițiului. Mulți oameni aleg forma de activitate fizică se bazează pe acești parametri, așa că am decis să detalieze cât de multe calorii se pot pierde atunci când faci acest lucru sau că sportul.

Calorii arse în timp ce rulează

Multi aleg jogging pentru a pierde in greutate, deoarece este cel mai simplu și cel mai accesibil sport, care nu necesită costuri materiale speciale, pentru că puteți rula în jurul valorii în parc sau pur și simplu pe stradă. În plus, în timp ce rulează bine arde calorii, dar intensitatea acestui proces depinde de mai mulți factori: greutatea, viteza de rulare și de regularitate se execută. În cazul în care o persoană care cântărește 50-60 kg, și se deplasează cu o viteză de 6 km pe oră, timp de 30 de minute, apoi se va arde în acest timp de 190 de calorii. Dacă un om are o greutate de aproximativ 100 kg, pierderea caloriilor în condiții similare va fi de 360 ​​kcal. În timp ce rulează, trebuie amintit că o oboseală puternică poate dăuna organismului și o persoană cu o greutate de 50-60 kg, este mai bine pentru a arde la un moment dat nu mai mult de 500 de calorii.

Calorii arse în timp ce înot

înot, De asemenea, un excelent mod de a arde calorii, ceea ce întărește organismul și, astfel, se dezvoltă toate grupele musculare. Acest sport este considerat cel mai puțin traumatic și a recomandat pentru persoanele cu orice nivel de fitness. Intensitatea arde calorii atunci când navighează depinde de greutatea corporală, cu atât mai mare greutatea, cu atat mai multe calorii arse, și tipul de navigare. De exemplu, o greutate de 50-60 kg și bras navighează lent timp de o oră poate arde aproximativ 300 kcal. Slow înot crawl arde 400 de calorii, si rapid - aproximativ 450 kcal.

Consumul de calorii pe o bicicletă

Ciclism devine din ce în ce mai populare în ultimii ani, în special în rândul tinerilor. Mulți oameni preferă să ajungă la locul de muncă în acest fel sau face doar cu bicicleta cu prietenii. Aceasta este o modalitate foarte bună de a arde calorii, nu numai, dar, de asemenea, îmbunătăți mușchii lor de sănătate și corp. Dacă nu aveți o bicicletă convențională sau nu știi cum să-l călărească, puteți încerca întotdeauna mâna la simulator de bicicletă în sala. Intensitatea arde calorii în timp ce mersul pe bicicletă este dependentă de viteza și durata călătoriei, și dacă vă deplasați pe aer, și de natura terenului. Dar, în medie, o persoană cu o greutate de 60-70 kg, la o plimbare cu bicicleta în jurul orașului într-o oră va arde aproximativ 280 de calorii, și în timp ce mersul pe bicicleta de munte pe un teren dificil mediu - aproximativ 400 kcal.

Consumul de calorii în sala de gimnastică

În sala de sport, precum și la sala de sport, consumul de calorii depinde în primul rând de intensitatea și complexitatea sarcinilor, de la selectarea exerciții pentru simulatoare de formare. De asemenea, ca și în cazul altor tipuri de activitate fizică, are o valoare de greutate corporală - cu atât mai mare este, cu atat mai multe calorii va dispărea pentru un antrenament. Dar, în cazul în medie de ardere a energiei de ieșire intensitate atunci când faci, acesta poate fi împărțit în cinci nivele în funcție de gradul de severitate.

De exemplu, o femeie cu o greutate de 50-60 kg pentru 80-90 de minute, la o sarcină „foarte scăzut“ pierde 290-390 kcal, la „scăzut“ - 390-480 kcal, in timp ce de încărcare „medie“ a pierdut aproximativ 490-590 kcal, în timp ce „mare“ - 590- 700 de calorii, in timp ce o sarcină „foarte mare“ poate arde 750- 900 kcal.

Consumul de calorii atunci când dansează

Oricare ar fi un fel de ardere a caloriilor pe care o alegeți, cel mai important lucru este faptul că aceste activități vă aduc plăcere.

Video: Cum de a rula. Cât timp ar trebui să ruleze pentru a pierde în greutate

Video: Power System Guarana lichid | Viofit.ru