Înot pentru pierderea în greutate

Toate cei care tin dieta sunt în căutarea pentru cele mai eficiente și, în același timp, nu prea sofisticate moduri de a stabili forma. De regulă, puțini ia în considerare posibilitatea de a înota - este lecție destul de scump la timp, să nu mai vorbim găsi o piscină potrivită aproape de casă și toate pot fi foarte dificil. Cu toate acestea, pierderea in greutate cu ajutorul scufundări - este o opțiune foarte simplu și eficient.

Efectiv înot pentru pierderea in greutate?

Mulți se îndoiesc în cazul în care vă ajută să piardă în greutate de scufundare. Cu toate acestea, în cazul în care o perspectivă puțin în esența acestei clase, odată ce devine clar de ce este atât de eficient:

În timpul călătoriei corpul este în mod constant în apă rece și pentru a menține temperatura normală, consumă o mulțime de calorii, aducându-vă în armonie cu fiecare minut care trece.
Piscina vă permite să eliminați sarcina din articulația și trece-l pe mușchii, care sunt, de asemenea, benefice pentru cifra.
Înot promovează pierderea in greutate, deoarece este un mare cardio-sarcină: ea face ca întregul sistem cardiovascular pentru a lucra mult mai greu că trenurile, și, în același timp, afectează consumul de calorii.
O persoană care înoată de multe ori, flexare corpul său, deoarece ar fi greu fost în măsură să facă chiar și un terapeut masaj profesionist.
Desigur, în cazul în care doar te zbați despre în apă, efectul va fi slab, dar dacă înoți, și nu „un câine“ și se târăște sau bras, apoi doar o jumătate de oră de mișcare continuă, ai pierdut peste 400 de calorii!
Nevoia de încălzire și stimularea sistemelor pulmonare si cardiovasculare, face să lucreze mai activ si metabolismul, cauzand pierderea in greutate este mai intensă.

Din aceasta, nu se poate îndoi în cazul în care vă ajută să piardă în greutate de înot, dar doar pentru a merge la școală și să obțină rezultate excelente!

Jogging sau înot pentru pierderea in greutate?

Pentru fiecare persoană vestea bună este că îi place. Dar, dacă vom compara cifrele, este de înot (crawl sau accident vascular cerebral de san) arde mai multe calorii - o jumătate de oră de călătorie continuă va duce la 400 de calorii, și aceeași cantitate de timp jogging - circa 300 de unități.

Mai mult decât atât, înot pentru pierderea in greutate este permis practic totul, dar pe termen este periculos pentru cei care au probleme de vedere sau articulațiilor. Cu toate acestea, în cazul în care doar tu stai pe apă, va trebui să fie de a învăța cum să înoate, sau pentru a da preferință pentru a rula.

Înot ca o modalitate de a pierde în greutate

Se înțelege că, în scopul de a pierde în greutate în mod eficient este de înot, nu sta doar în piscină. Și dacă nu poți înota - ar trebui să participe la cursuri în care aveți doar 1-2 luni preda înot una dintre cele două stiluri de bază. Dacă înota „ca un câine“, dar sunt dispuși să facă acest lucru fără o pauză, se poate produce, de asemenea, rezultate, dar nu la fel de puternic ca crawl sau bras.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul scufundări, există câteva reguli simple:

Important de regularitate. Vrei să piardă în greutate - vin în piscina de cel puțin 2-3 ori pe săptămână și-l petrece de fiecare dată cel puțin o oră.

Serios. Din moment ce ai venit, nu vei ieși cu prietenii, prins pe pervazul, și înot în mod continuu, oferindu-se doar un scurt răgaz.
După un antrenament, incearca sa mananci alimente este limitată și doar proteine - cum ar fi scăzut de grăsimi iaurt sau branza de vaci.
Nu schimba toată responsabilitatea pentru pierderea în greutate pe o piscină - renunțe la gustări, sandwich-uri, dulciuri, alimente grase. Mai simplă și mai natural mancarea - cu atât mai puțin ai kilograme în plus.

Dacă urmați aceste reguli simple, vă va curând ușor să-și piardă în greutate, se va găsi figura înăsprit, plin de încredere în sine și băuturi spirtoase de înaltă!