Ciclism pentru pierderea în greutate

Destul de des puteți auzi că pe bicicleta este foarte util pentru pierderea in greutate. Cu acest acord, și experți, dar au asemenea să sublinieze că acest tip de activitate fizică poate fi benefică pentru femei, cât și pentru alte motive.

Cât de multe calorii arse cu bicicleta?

Factorul principal în pierderea kilogramelor in plus in timpul ciclism - este suficient de intensă de calorii. Deși mult depinde de rata de circulație, tipul de drum și numărul de kilometri lăsat în urmă. De exemplu, doar de echitatie la o viteză medie de asfalt neted, veți cheltui aproximativ aceeași cantitate de energie precum și pe jos. Mult mai mari consumatoare de energie pentru a fi o unitate de jumătate de oră pe teren accidentat cu urcari si coborari. Dacă se poate, în același timp, să dezvolte o viteză decentă - sa arzi mai multe calorii. Prin urmare, acestea ar trebui să înceapă cu media: 500-600 calorii o ora intr-un ritm moderat și pe drumuri normale.

Care sunt mușchii de lucru în timp ce cu bicicleta?

Beneficiile ciclismului constă în ridicarea de aproape toate grupele musculare. Aceasta ajută să piardă în greutate și face figura tonifiat, sa arati mai subtire si se simt mai energic. Gradul mai mare de echitatie o mașină pe două roți afectează mușchii corpului inferior, brațe și umeri, în același timp, nu funcționează foarte greu, asa ca au nevoie de o presiune suplimentară uneori de aplecare sub volan. Același lucru este valabil și pentru mușchii abdominali - pentru a le întări suficient pentru a menține buna postură unitate de timp. Muschii coapsei interioare și fesier adesea întindeți în călătoria în timp, dacă vă simțiți durere, trebuie să-și exercite pentru ceva timp întreruptă. superioare și inferioare mușchii picioarelor, care sunt implicate mai presus de toate, asigurați-vă că să se încălzească înainte și după schi.

Ciclicitatea util pentru femei?

Beneficiile ciclismului pot fi nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru întreaga corpului feminin ca un întreg. mersul pe jos regulate pe această două roți ajută femei frumoase să rămână mai tânără, frumoasă și vesel. Ele ajuta la ameliorarea stresului și de a scăpa de o stare proasta. Ciclism - un mare instrument de prevenire a atacurilor de cord, varice, și tulburări metabolice. Călătorie de a îmbunătăți circulația sângelui în zona bazinului mic și de a reduce riscul de boli ale organelor situate aici.