Cum sa mananci pentru a pierde in greutate?

cum să mănânce pentru a pierde în greutate

Nu te vom convinge să greva foamei și a dietei, si nu vorbesc despre diferitele ajutoare pentru pierderea în greutate, pe care noi, de asemenea, apoi vin în lateral. Știi foarte bine că excesul de greutate - este rezultatul unor erori în dieta. Un mijloc de a regla greutatea (cm. Metabolism), zgomotul trebuie eliminate. Pentru a afla cum să mănânce pentru a pierde în greutate citiți cu atenție pe.

dietă

Primul element din listă, cum să mănânce pentru a pierde in greutate este în nici un caz aparține produselor alimentare, precum si procesul de absorbtie a acestora. De-a lungul zilei ar trebui să fie 4-5 mese, dintre care două - este gustări sănătoase.

Dacă nu mănâncă micul dejun, nimic surprinzător în faptul că în după-amiaza sunteți gata să mănânce un elefant, și să mănânce un burger - nu, să nu mai vorbim că satisface toate „nedoedki“ seara lor psihologică și fiziologică cu ajutorul unui frigider - chiar și cu atât mai mult.

Oamenii de știință au demonstrat experimental că dacă schimbăm cina și micul dejun, se va dovedi doar opțiunea perfectă pentru pierderea în greutate.

Produse: regula

Înainte de a continua să se asigure ce produse ar trebui să mănânce pentru a pierde în greutate, să vorbim despre cele care ar trebui să apară pe desktop cât mai puțin posibil:

sare - scoateți-l din tabel, iar în cazul în care vasele de sare, numai în timpul de gătit, și orice altceva o interdicție;
zahăr - învață să consume zahăr din înlocuitori naturale - fructe, fructe uscate, lapte (lasa dulce a ceea ce mananci este lactoza din lapte);
produse intermediare - sunt mai scumpe decât în cazul în care vă pregătiți aceleași cotlete, găluște, crochete și Nuggets, dar în timpul de gătit cu siguranță nu adăugați conservanți în ele;
faina alba - care este mai rău, zahăr sau făină albă, un punct de discuție, dar ambele produse merge la sarcină împovărătoare talie;
sifon, bauturi energizante, sucuri din pachet, alcool - „goale“ calorii fără comentarii.

Produse: introducerea

Noi va nu numai negativ, mai bine se concentreze pe modul în care să mănânce să piardă în greutate, și lista utilitatea cele mai delicioase:

trestie de zahăr, fructe și fructe uscate - vor fi utile pentru depozitul dvs. de vitamine și de zahăr;
produse lactate (conținut scăzut de grăsimi, dar nu 0%) - sursa de calciu, proteine și lactoză, fără a le puteți și va pierde în greutate, dar asta e doar din cauza irosirea musculare;
legume - cel mai bun care poate fi în pierdere în greutate, deoarece acestea conțin fibră, care suprima senzatia de foame si imbunatateste peristaltismul intestinal;
produse din carne și subproduse din carne (macră) - un foarte util și necesar pentru întregul corp, deoarece vitaminele B, se găsește în principal în carne;
de bomboane de sărbători - jeleuri, bezele, ciocolata neagra.