Cum sa faci o fese ferme?

Ce femeie nu vrea să vadă corpul tau subțire și se potrivesc și fese - elastic? Din păcate, prin ele însele nu apar astfel de lucruri, și de multe ori trebuie să lupte pentru ele folosind o varietate de moduri: dieta, exercitii fizice, masaj și exfoliere.

1. Probleme cu fese pot avea origini foarte diferite. În primul rând aveți nevoie pentru a determina de ce fundul tau este lipsit de elasticitate.
2. La unele femei, natura fesele sunt plate, cu toate că cifra de ansamblu arata bine. În acest caz, este necesar să se masaj, exfolieri și exercițiile fizice.
3. Neatractive forma fese se întâmplă cu femeile prea obeze. În acest caz, avem nevoie de un set complet de măsuri: nutritie, exercitii fizice, masaj adecvat și descuamarea.
4. Fese pot pierde elasticitatea care duce la pierderea in greutate drastice: musculare dispar, și arată un pic fund „dezumflat“. În acest caz, suficient de exerciții fizice și masaj.

Deci, cum să facă un fund mai ferm oricum mai ușor de complex, puteți practica toate tehnicile cu excepția puterii, promovează pierderea în greutate, în cazul în care te scapa de kilogramele in plus nu ai nevoie.

Pentru a obține cele mai rapide rezultate posibile, exerciții pentru preoți elastice recomandate pentru a efectua pe o bază de zi cu zi. În plus, aceste exerciții - o prevenire a celulitei mare. Complexul este foarte simplu și nu va dura prea mult timp.

1. coardă pentru sărit. Sari coarda timp de 15 minute (puteți începe cu 5-7 minute). Dacă rândul său, muzica preferată - timpul va zbura mai repede!
2. genuflexiuni. Picioare mai largi decât umerii, mâinile pe șolduri. Ghemuit, plasarea fese din spate, ca și cum ar încerca să se așeze pe un scaun. Efectuați 3 seturi de 20 de ori.
3. plãmîni. Urmați atacurile clasice la 3 seturi de 20 de ori.
4. Stai pe podea. Picioarele drepte împreună în fața lui. Plimbare pe fese, fără să îndoiți genunchii înainte și înapoi, timp de 3-5 minute.
5. Intinde-te pe stomac. Ridica un ritm rapid un picior până la sentimentul de furnicături. Apoi a doua. Apoi, ambele picioare alternativ, dar într-un ritm mai lent.
6. Urcă-te pe patru labe. Set deoparte un picior din spate și îndreptați-l. Ridicați-l într-un ritm moderat pentru simțurile furnicături. Se repetă pentru celălalt picior.

La sfârșitul complexului, este de dorit să facă un cuplu de exerciții standard de întindere. Nu există nici o modalitate mai bună de a face un fund rotund și elastic decât pe o bază de zi cu zi pentru a efectua acest complex.

Pilling nu este un instrument separat, dar contribuie la o piele mai uniformă, netedă și frumos. În plus, stimulează fluxul sanguin, care este, de asemenea, prevenirea celulitei.

Acesta poate fi folosit ca frecarea de cumpărare și acasă. De exemplu:

• Se amestecă 2 linguri. linguri de sare grosier cu ulei de măsline;
• zahăr brun într-o proporție de 3: 1 amestec cu o crema groasa;
• uruială de porumb amestecat cu lapte, la un raport de 1: 1.

După ce a luat un duș trebuie să luați în palma o cantitate mică de frecare și masaj zona cu probleme timp de 3-5 minute, apoi se spală de pe frecarea.

Masaj se poate face atât manual, cât și cu ajutorul diferitelor Vibro populare. În mod ideal, ar trebui să utilizați în plus un ulei de masaj cu 2-3 picături de ulei de citrice orice esential: aceasta va spori efectul.

Dacă decideți să faceți masaj manual, utilizarea tehnicilor pensarea, bătându-și cursei servomotorului. Această metodă este valabilă numai în combinație cu exerciții fizice.

În scopul de a pierde in greutate rapid, este important să adere la reguli simple:

• în timpul și după mâncare sau băutură;
• mânca mese mici;
• nu mânca 4 ore înainte de culcare;
• băut zi 1,5 litri de apă;
• evita alimentele grase si bogate in calorii prea (mai mult de 250-300 de calorii pe 100g).

În această metodă simplă într-un set de exerciții vă va introduce rapid fesele lor la forma cea mai perfectă!

Video: Cum de a construi fund timp de 7 zile! Exercitii pentru fese

Video: Cum să rotunjească feselor și elasticitate

Video: Cum sa faci o fese rotunde.