Exercitii pentru celulita

Astăzi, femeile, chiar și cei care organizează o abordare cuprinzătoare în lupta împotriva celulitei, de multe ori ignora exercitarea, considerându-le a fi ineficiente. Și de ce, aparent, este nevoie de ele, atunci când aproape în fiecare salon de înfrumusețare oferă scutire de celulita fara efort - doar minți și să faci mai multe tehnici moderne de masaj, împachetări corporale, măști sau ceva. Desigur, pentru saloane reprezintă în mod favorabil exercitarea de celulita ca fiind ineficiente: deoarece în caz contrar ei vor pierde venituri ca o metodă de a scăpa de „coaja de portocala“ este complet gratuit si foarte rezultativen.

Un set de exercitii pentru celulita: noțiunile de bază

Nu toate tipurile de exercițiu produce rezultatele dorite. De exemplu, pentru exerciții optime de rezistență pentru celulita este important să se combine cu un exercitiu de aerobic foarte ușoară, moderată. Este important să se evite sarcini excesive de pe picioare, care sunt la joc aerobic volei, tenis sau pas, care, dimpotrivă, se va face „coaja de portocala“, mai vizibile decât înainte. În același timp, complet exclude acest tip de sarcină este de asemenea imposibil, deoarece contribuie la descompunerea accelerată a țesutului adipos și, în consecință, dispariția celulitei.

Ca și în cazul oricărui program de exerciții, care vizează rezultatul exercițiului celulitei pe picioare, fese sau Berdakh importante pentru a repeta în mod regulat, în mod ideal - într-o zi, astfel încât mușchii să aibă timp să se odihnească și să recupereze. Pentru a începe un astfel de complex trebuie doar să se încălzească-up și să termin - exerciții de stretching (dacă te-ai dus la cel puțin o lecție de educație fizică, știi, și cei și altele).

Deci, cum sa scapi de celulita la domiciliu unele exerciții vor fi suficient de mult timp, este recomandat să nu neglijeze celelalte moduri care vor accelera realizarea rezultatului dorit. În primul rând, să acorde o atenție la următoarele etape:

1. nutriție adecvată. Excludeți din dieta de grase, alimente prajite si fast-food, mananca mai multe legume, fructe si produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
2. face corp anti-celulita împachetări la domiciliu. Nu este dificil.
3. În timpul duș, freca zonele cu probleme greu de burete.
4. După un duș, petrece auto-masaj (cel puțin 5-15 minute) folosind ulei volatil grapefruit, portocale sau lămâie.

În combinație cu celulita exercitarea acestor reguli simple dau rezultate excelente în 15-20 de zile.

Cum sa scapi de celulita la domiciliu?

Exerciții care fac parte din complex, atât de simplu pe care, probabil, va fi surprins. Cu toate acestea, ușurința de implementare nu este vorba despre performanță slabă: dimpotrivă, complexul oferă rezultate excelente în mod regulat performanța. În plus, este ușor de a practica și nu pentru o bucată de hârtie, și de memorie, care este mult mai convenabil.

1. Sarind coarda. Salt nevoie de cel puțin 15 minute. Acesta poate fi intermitent în timpul pauzelor de care aveți nevoie pentru a merge, dar, în orice caz, nu să se așeze.
2. genuflexiuni (Una dintre cele mai bune exercitii pentru celulita pe coapse și fese). Picioare set latimea umerilor, mâinile pe centura lui. Ghemuit, plasarea fese din spate, ca și cum ai așezat pe scaun. Când genunchii va fi un unghi de 90 de grade, începe să crească. Se repetă în seturi de câte 15 ori fiecare. Dacă devine ușor pentru a crește numărul sau apuca o gantera.
3. Mersul pe fese (Este important să se efectueze acest exercițiu nu numai pentru a elimina celulita, dar, de asemenea, în scopuri preventive, adică, până când problema). Stai pe podea, cu picioarele drepte în fața lui, spatele drept, mâinile în spatele capului. Navigați folosind fese, fără să îndoiți genunchii înainte și înapoi. Faceți exercițiul pentru atâta timp cât ai obosit. După aceea, conta timpul și de a face un minut.

La întrebarea cum să scapi de celulita (pe picioare, papa - nu conteaza), exercitiile fizice joaca un rol semnificativ. Indeplinirea acestui mic complex, veți ajunge la obiectivul dvs. foarte repede.

Video: Exercitii pentru celulita pe coapse si fese