Cum de a pierde în greutate într-o săptămână?

Nu cred că publicitatea: pierde in greutate, calitativ într-o săptămână este aproape imposibil, cu excepția acelor momente când ai nevoie pentru a pierde mai putin de un kilogram. Vei conduce conținutul lichid al intestinului, dar celulele de grăsime nu sunt în măsură să rupă în jos atât de repede (cel puțin în cazul în care nu cel mai puternic impact asupra ta stres). Prin urmare, cele mai multe moduri de a pierde în greutate într-o săptămână nu au produs rezultate consistente.

Pierde în greutate într-o săptămână, poate?

Pe nutriție adecvată va scădea nu mai mult de un kilogram sau două. Pe nutritie adecvata combinata cu exercitii fizice - aproximativ 2-3 kg. În dietele nesănătoase care perturba metabolismul și organele interne dumneavoastră - până la 5 kg în medie.

Faptul că organismul calculează consumul de energie în funcție de greutatea corporală și alți parametri. Atunci când masa scade brusc, există o lipsă de armonie, organismul începe să se readapteze cu întârziere. Având în vedere că a venit perioada de foame, organismul incepe sa consume un minim de energie. Un om de la acest lucru se simte oboseală, slăbiciune, și chiar mănâncă foarte limitat, nu pierde in greutate, deoarece corpul tau este comutat la modul de urgență și pentru a reduce metabolism.

Prin urmare, se recomandă să mănânce sănătos și să piardă în greutate prin tehnici, deoarece în caz contrar există o lucrare corp comun defect. În plus, dacă nu sunt obișnuiți să mănânce în mod corespunzător, în orice caz, va din nou și din nou pentru a câștiga în greutate și să se așeze pe diete. Dacă nu doriți să fie redusă temporar, este mai bine să lucreze la un rezultat pe termen lung.

Cum de a pierde în greutate într-o săptămână: un mod sănătos

Pentru corpul a început să se rupă în jos celulele grase, care sunt rezerve de energie în mod inerent, nu trebuie să lipsească energia derivată din alimente. Creați o situație în două moduri: prin reducerea puterii și adăugarea de exercițiu. combină cel mai eficient aceste două tehnici.

Astfel, considerăm o dietă sănătoasă bazată pe nutriție adecvată, care vă va spune cum să piardă în greutate în ultimele 7 zile.

1. Micul dejun: terci de ovăz sau orice masă de două ouă, fructe proaspete sau legume, ceai.
2. Pranz: o portie de salata de legume, supa de lumină.
3. Dupa-amiaza gustare: un mar sau o jumatate de pachet de brânză de vaci.
4. Cina: piept de pui / pește / carne de vită + garnitura de legume (cel mai bine varză sau legume proaspete).

Principalul avantaj al unei astfel de dieta - este sănătos, și poate continua atâta timp cât este necesar pentru a obține rezultatele dorite. Ea nu a plonja corpul pentru a sublinia de ce putem vorbi despre pierderea in greutate mai sanatoasa.

Cum de a pierde în greutate într-o săptămâna mai puternică?

Dacă trebuie să resetați numărul maxim de kilograme, încercați o versiune mai dură a unei diete sanatoase:

1. Micul dejun - ouă în orice formă, cu o salata de alge marine.
2. Masa de prânz - legume proaspete, carne de vită macră (o mică bucată).
3. Dupa-amiaza gustare - un măr.
4. Cina - castraveti / varza / varza de a alege, poate fi sub forma de salata, cu o jumătate de linguriță de suc de ulei si lamaie.

Ritmul va fi mult mai intensă, astfel încât numai în primul rând poate fi dificil să se mențină o astfel de dieta. În a treia zi organismul accepta și va fi mult mai ușor.

Cum de a pierde greutate în mod eficient într-o săptămână?

Indiferent de opțiunile de dieta pe care o alegeți, puteți îmbunătăți întotdeauna rezultatele, adaugand sport. Deoarece pierderea in greutate este doar o săptămână, clasele trebuie să fie intensă și în fiecare zi:

• 30 minute cu sari coarda (mai multe abordări pentru 5-10 minute);
• 40 de minute de jogging (o dată pe zi);
• 30-40 de minute pe zi cerc de torsiune (inelul ar trebui să fie ponderate și răsuciți este necesară în unele abordări).

Să se simtă bine, să păstreze regimul de băut: este necesar să se utilizeze cel puțin 1,5-2 litri de apă curată (nu sucuri, compoturi, etc., și anume, apă) pe zi. Acest lucru va permite corpului sa se readapteze mai ușor și mai eficient de a pierde in greutate.

Video: Cum să piardă în greutate într-o săptămână / Cum să piardă în greutate într-o săptămână?