Cum de a pierde in greutate pe o bandă de alergare?

cum să piardă în greutate pe o bandă de alergare

Mulți oameni care aleg să lupte excesul de greutate, dobândi antrenor acasă. Una dintre cele mai populare în această privință - o bandă de alergare. Mulți oameni știu că rulează vă permite să controlați greutatea rapid, dar pierd din vedere detaliile importante. Luați în considerare în cazul în care fixează banda de alergare pentru a pierde în greutate, și ce trebuie să faci.

Este posibil să se piardă în greutate pe o bandă de alergare?

Pierderea in greutate - este procesul de divizare celulelor adipoase. Celulele adipoase - energia care organismul depoziteaza in caz de foamete. Energia unei persoane devine din alimente, și ori de câte ori energia obținută din alimente afară mai mult decât vă puteți petrece pe zi, excesul de organism pune pe talie, coapse, brațe și alte „zonele cu probleme.“ Pentru a începe a pierde în greutate, trebuie să convingă organismul de a cheltui rezervele, dar are nevoie pentru a face aportul caloric pe care le ia pe zi, a fost mai mică decât nivelul de energie pe care o cheltuiți pe zi.

Pentru a obține acest efect este simplu: fie reduce aportul de energie sau de a crește activitatea fizică. Pe o bandă de alergare, puteți pierde în greutate foarte rapid dacă-l utilizați în plus față de un regim alimentar adecvat.

Cum de a pierde in greutate pe o bandă de alergare?

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, cel mai bine este să ia în dimineața pe stomacul gol, atunci când organismul nu are acces la energia obținută din alimente, și este forțat să se descompun celulele adipoase. Acest mecanism este declanșat, în orice caz, numai după 20 de minute de exercitii aerobice (alergare), și, prin urmare, formarea ar trebui să dureze cel puțin 30-40 de minute.

Cea mai importantă regulă - în mod regulat! Necesitatea de a se angaja în cel puțin 4-5 ori pe săptămână, dar mai bine - în fiecare zi. Dacă faci de câteva ori pe lună, efectul va fi.

Pierde greutate cu ajutorul banda de alergat puteți foarte repede, dacă vom renunța la dulce, alimentele grase, bogate in amidon, mese prea grele înainte de culcare și de alimentare (3 ore).