Cum de a pierde în greutate în abdomen?

cum să piardă în greutate în zona stomacului

Multe femei cred că puteți pierde în greutate așa cum doresc, doar o parte. Dar știați că cel puțin o persoană care la va poate câștiga în greutate, de exemplu, numai în piept? Cu greu. Pierderea în greutate locală, precum și creșterea în greutate locale, este imposibil, din moment ce astfel de chestiuni organism rezolva de la sine, în funcție de tipul genetic. Astfel, dacă vă întrebați despre cum să piardă în greutate în abdomen, ar trebui să-și piardă doar celulele de greutate și de grăsime, inclusiv cele din abdomen, dispar.

O dieta buna pentru a pierde în greutate burtă

Orice buna burtă dieta de slăbire sugereaza o dieta sanatoasa si evitarea hipercaloric, masa grea, care nu aduce nimic, dar de grăsime. Lista de interdicții toamna:

carnea grasa, mezeluri, conserve, grăsime;
alimente prajite si grase, în general;
toate tipurile de produse de panificație, fie că este vorba de pâine, paste, clătite, găluște, etc.;
zahăr și toate dulciurile, în plus față de fructe.

Cele mai bune alimente pentru pierderea in greutate burtă - este o combinație de făină de proteine si garnitura de legume. Luați în considerare exemplul unei diete pentru o zi:

Micul dejun: un cuplu de ouă, salata de alge marine și ceai.
Pranz: o porție de supă, o salată de legume lumină, suc.
Snack: orice fruct cu exceptia bananelor.
Cina: pui / pește / carne de vită cu legume fierte sau proaspete, ceai.

Nu uitați că organismul are nevoie de o mulțime de apă, astfel încât în mod ideal, ar trebui să bea cel puțin 4-6 pahare de apa intre mese.

Slăbire burtă și părți

În scopul de a pierde în greutate în abdomen și flancurile, cel mai bine este să se implice și mai mult în sport. În general, acesta poate fi orice doriți:

jogging de trei ori pe săptămână, timp de 30-40 minute;
merge la sala de sport de 3 ori pe săptămână;
prezență de aerobic de 2-3 ori pe săptămână;
înot 40-60 minute de 3 ori pe săptămână;

cum să piardă în greutate în abdomen și flancurile

acasă exerciții în fiecare zi timp de 30-60 minute sau exerciții de zi cu zi teme pentru 15-25 de minute.

Considerăm că numai ultima opțiune, pentru că, în alte cazuri, va ajuta la antrenor. Dacă alegeți să studieze la domiciliu, cel mai bine pentru burtă și părți este de a lua un Hula Hoop ponderat și sari coarda de obicei. Trebuie sa sari timp de 5-10 minute pe sesiune, răsuciți folie - 7-15 minute (este vorba despre un cerc ponderat cu o greutate de aproximativ 3 kg, în cazul în care lumina folie - necesitatea de a fi angajat în 20-30 de minute). Puteți face de 1 ori pe zi, timp de 15 minute, dar în fiecare zi sau o dată la două zile, dar de două ori pe zi, timp de 15 minute.

Cu acest program vă va aduce stomacul în forma ideală pentru câteva săptămâni. Principalul lucru - merge mai departe, mânca bine, și de a face, iar rezultatul pe care îl va mulțumi cu siguranță.