Cum de a pierde în greutate în 2 luni?

Nutritionistii au arătat mult timp că dietele stricte scurte produce rezultate pe termen scurt, și totuși acestea pot afecta grav sănătatea dumneavoastră. De aceea, este recomandat să alegeți o durată mai tehnici de pierdere în greutate. De exemplu, vom înțelege, cât de mult puteți pierde în greutate în 2 luni, și ce trebuie să faci pentru a obține un rezultat bun. Imediat trebuie să spun că pentru a pierde in greutate sunt oameni care știu cum să se controleze.

Cum de a pierde în greutate în 2 luni?

Observați în tot acest timp unii o dieta nu este necesară, deoarece organismul are nevoie pentru a primi o nutriție adecvată. De aceea, meniul ar trebui să fie format, concentrându-se pe bine-cunoscute regulile de dietetică.

Cum pot pierde în greutate în 2 luni:

Începeți ziua cu un pahar de apă purificată, la care se poate adauga o felie de lamaie. Acest lucru va determina organismul să se trezească și să înceapă metabolismul. Se recomandă să se bea 1 lingura. apă timp de 30 de minute. înainte de o masă, reducând astfel apetit. În timpul mesei, precum și după ce, nu este recomandată, deoarece va încetini digestia. norma zilnică de apă pentru cei care doresc să piardă în greutate, este de 2 l.
Dacă doriți să piardă în greutate 15 kg timp de 2 luni, apoi renunta la coacere, dulciuri, pâine, afumat, snacks-uri, fast-food și alte junk food. Singurul lucru pe care vă puteți permite - o bucată de ciocolată neagră.
În plus față de cele trei mese principale este de a adăuga un cuplu de snacks-uri, care va ține metabolismul.
Ghidat de regula că micul dejun ar trebui să fie - cea mai sănătoasă, și apoi, în seara, iar cantitatea de aportul de calorii ar trebui să fie redusă.
Este important să se mănânce încet, de mestecat cu atenție bucăți. Acest lucru se datorează faptului că saturația de semnal în creier vine cu un decalaj, astfel încât să nu ar trebui să mânca prea mult.
De mare importanță este activitatea fizică, deoarece acumularea de grăsime trebuie să cheltui. Dacă nu există nici o modalitate de a se asigura că se angajeze în hol, apoi antreneaza-te acasa, sau cel puțin pentru a explora pe jos în fiecare noapte. Deși timpul este de a efectua o serie de exercitii simple de acolo pentru toată lumea.
Pentru a scapa de celulita și strângeți pielea, este posibil să se efectueze tratamente de înfrumusețare, cum ar fi masaje și împachetări. Ei pot face în salonul de înfrumusețare și acasă.

Să ne întoarcem la cel mai important - cât de mulți își pierd în greutate de fapt în 2 luni. Totul depinde de greutatea performanței inițiale, dar norma este, în cazul în care o săptămână merge 1-2 kg.