Cum de a pierde 10 kg într-o lună?

Pentru a face fata excesului de greutate într-o perioadă scurtă de timp, este posibilă fără utilizarea de tablete, diferite mijloace promovate si diete stricte. Mulți sunt interesați de subiect - Este posibil să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg, decât să încerce să înțeleagă. Pentru a obține rezultate, fără a provoca efecte dăunătoare asupra sănătății, este necesar să se ia în considerare regulile dietei.

Cum de a pierde 10 kg într-o lună?

Succesul depinde în mare măsură de parametrii inițiali în echilibru, adică, mai mic este, cu atât mai greu va fi să-și piardă prea mult. Nutritionistii nu recomanda repaus alimentar, să adere la o varietate de diete extreme, deoarece toate acestea pot duce în cele din urmă la apariția unor probleme de sănătate.

Principiile de bază ale cum să piardă în greutate până la 10 kg:

Primul lucru de făcut - să efectueze un audit al frigiderului, cu excepția dulce, făină, grăsime și alte alimente bogate in calorii. Impact negativ asupra aspectului de alimente picante, prajite si afumate.
Alegeți o masa despicate, este important să se mențină metabolismul. În plus, datorită „combustibil“ este în mod constant obtinerea de oameni nu vor simți foame. Schema cea mai potrivită: trei mese principale și două gustări.
Este important pentru a obține o mulțime de fibre, care curăță organismul de la produsele de descompunere, și oferă saturației pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai bine este să mănânce legume proaspete, fructe, cereale și produse fabricate din făină de grâu întregi.
Urgentă de a pierde in greutate 10 kg timp de o lună, fără exerciții fizice regulate, nu se poate, asa ca alege direcția cea mai potrivită. Cel mai bine este de a instrui cel puțin trei ori pe săptămână, cel puțin o oră, conectați puterea și cardio.
Nu mai puțin importantă în fiecare zi pentru a bea apă purificată și non-carbogazoase. Pentru a pierde in greutate, volumul dorit este de 2 l. Un alt plus este posibil să bea suc de băuturi proaspete și naturale, ceai și fructe fără zahăr.

O dată pe săptămână pentru a aranja o zi de post, alegerea produsului său cu o cantitate minimă de grăsime, de exemplu, puteți mânca mere sau bea chefir.
Notă cu privire la tratamente de înfrumusețare, cum ar fi împachetări sau masaje. Acestea ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și a fluxului limfatic, precum și starea pielii.

Cele mai populare diete care vă permit să piardă în greutate de la 10 kg pe lună sunt: legume, chefir, hrișcă și japoneză. Amintiți-vă că organismul are nevoie pentru a funcționa corect toate substantele nutritive importante, deci cel mai bine este de a da preferință pentru o buna nutritie.