Exerciții de respirație Strelnikova slăbire

Strelnikova exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Lupta împotriva obezității este familiar practic toate femeile. Cineva pierde in greutate din cauza eredității rău, cineva - după ce a dat naștere, dar cele mai multe - din cauza obiceiurilor alimentare greșite și dragostea pentru dăunătoare, alimentele bogate in calorii. Probabil din cauza faptului că problemele de greutate se confruntă cu prea multe, chiar acum există o mare varietate de metode de pierdere în greutate. printre ei exerciții de respirație Metoda Strelnikova.

Exerciții de respirație Strelnikova slăbire

Vorbind de exerciții de respirație Alexandra Strelnikova, ca să nu mai vorbim de faptul că autorul ei - cântăreț și antrenor vocal. Ea a continuat activitatea de mama lor, care a dezvoltat exercițiile chiar și în timpul anilor de război ai secolului trecut. La un moment dat, această metodă a vindecat Alexander de o boală gravă și a ajutat să-și recapete vocea.

În general, exercițiile respiratorii paradoxale Strelnikova a fost conceput inițial ca metodă de combatere a problemelor respiratorii - astm, sinuzita, bronsita, etc. Cu toate acestea clienții Strelnikovoj a început să se acorde atenție faptului că exercițiile de respirație îi determină pe aceștia să piardă în greutate rapid - dar nu din cauza un fel de miracol, și datorită faptului că apetitul normal. După această descoperire surprinzătoare a fost făcută, exerciții de respirație AN Strelnikova a fost considerată, de asemenea, un excelent mod de a reduce greutatea. De altfel, autorul unei tehnici - dovada eficienței metodei, deoarece chiar și în cei 70 de ani nu a fost retrasă în conformitate cu oricare dieta, poarta marimea 46 de haine.

Complexul respirator exercită Strelnikova: reguli

Dacă într-adevăr doriți să obțineți efectul maxim din tehnicile de exerciții de respirație Strelnikova, trebuie să cunoască și să respecte următoarele reguli:

Cel mai important lucru - respirația dreapta. Ar trebui să fie cât mai scurt, ascuțit, zgomotos, sunetul ca o bate din palme, ca și cum ai mirosit.
Expirație se face in mod natural si discret. Nu poți ține respirația.
Observați ritmul măsurat de respirație, începe exerciții pentru respirație.
Clase cu exerciții respiratorii Strelnikova implică îndeplinirea sarcinilor speciale, fiecare cu 4 seturi, iar fiecare set de 8 respirații. Restul între seturi nu mai mult de 5 secunde.

Exerciții de respirație Strelnikova: exercitarea

gimnastica respiratorie exerciții Strelnikova

Înainte de a începe exercițiile să încerce să respire în modul descris. Lucrezi? Apoi, puteți trece la exerciții. Iată câteva dintre ele:

Exercitarea „Ladoshki“. În picioare drepte, brațele îndoite de la coate, palmele cu care se confruntă înainte. Pe inhala cu puterea pumnilor întărindu, simulează mișcările de prindere. Ia 8 respirații, odihniți timp de 5 secunde. Urmează cele patru abordări. Antrenează în fața oglinzii: umeri ar trebui să fie indiferenți.
Exercitarea „epoleți“. În picioare drepte, mâini la nivelul taliei, mâinile încleștate într-un pumn. Pe inhala, împinge mâinile jos cu forța, pumnii descleșta. Umerii tensionate nu pot fi ridicate. Ia 8 respirații, odihniți timp de 5 secunde. Urmează cele patru abordări.
Exercitarea „Pompe“. În picioare, cu picioarele umăr deja. Carcasă înclinați ușor înainte - mâinile ar trebui să fie puțin mai sus de genunchi. Pe Inhale macră, rotunjită. Îndreaptă expirație. Pantele ar trebui să fie slab. Ia 8 respirații, odihniți timp de 5 secunde. Urmează cele patru abordări.
"Cat". Stai cu picioarele umăr deja. Pe inhala doar stai jos și rotiți-o parte, ceea ce face mâinile sale acaparatoare mișcări. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire. Efectuați alt mod. Ia 8 respirații, odihniți timp de 5 secunde. Urmează cele patru abordări. Genuflexiuni ar trebui să fie elastici, picioarele sunt întotdeauna pe podea.

Prin ea însăși, exercițiile nu-l repara, este important să se înceapă imediat pentru a controla dieta ta - de exemplu, du-te la alimentația corectă, abandonarea semis, grăsime, dulce, prăjit.

Mai jos veti vedea un exemplu de aplicare a acestui complex respirator.