Dieta de legume pentru pierderea in greutate

Toate pentru care problema kilogramelor in plus nu este familiar din auzite, știu foarte bine că nu este nimic mai bun în lupta împotriva țesutului adipos din organism decât dieta de legume. Aproape toate legumele sunt scăzut de calorii, asa ca mesele sunt, de asemenea, obținute dietetice, dar satura organismul are nevoie vitamine și minerale.

Pierde in greutate pe legume este destul de real, în timp ce nu adunand foame se lovește și lipsindu bucuria de a manca alimente delicioase. Pierderea in greutate medie va fi de aproximativ 4-6 kg pe lună și nu va fi o mulțime de stres pentru organism. Utilizarea de dieta de legume a fost mult timp dovedit de oamenii de știință, pentru că legumele sunt esențiale pentru funcționarea corespunzătoare a intestinului pentru eliminarea toxinelor din organism și păstrați-l în stare de funcționare.

Cu dieta standard, mulți oameni nu dispun de anumite tipuri de legume și substanțe, acestea furnizează organismului, iar dieta de mai sus va permite să umple acest neajuns, în viitor, scăzând cantitatea necesară de kilograme, poate doriți să lipi dieta de legume și dincolo. Dacă se întâmplă acest lucru și dieta legume dupa pierderea in greutate va fi baza de dieta, vivacitatea, figura subțire și bunăstarea sunt garantate să dureze o viață.

Ei bine, probabil, aspectul cel mai plăcut din dieta de legume este meniul. Este atât de uimitor în varietatea sa și un gust extraordinar, care dieta va fi stomacul un adevărat festin. Va oferim unele dintre cele mai de succes feluri de mâncare dieta retete de legume.

tocană de legume cu ciuperci

ingrediente:

dovleceii - 2 buc;.
țelină - 0,5 kg;
ciuperci - 200 g;
creață varză - 400 g;
Ceapa - 1 buc;.
rosii - 4 buc;.
Usturoi - 2 catei;
Orice verdeață - fascicul;
Parmezan - 100 g;
apă - 100 ml;
ulei de masline - 3 linguri. linguri;
sare și piper negru - dupa gust.

preparare

ceapa si usturoi curate, și se taie tigaie se prăjește timp de câteva minute. Apoi se toarnă apă, se adaugă varza și ciupercile tocate și se fierbe timp de încă 5 minute. Apoi trimite la restul tigaie de legume, se taie în cuburi mici și condimentați cu sare. Gatiti tocană până când fierte toate legumele timp de 5 minute înainte de sfârșitul vasului, se presara ierburi tocate și brânză rasă.

salata de legume Cald

ingrediente:

galben și roșu clopot piper - 1 buc;.
Tomate - 3 buc;.
Prazul - 3 a tijei;
ceapa verde - 2-3 stilou;
supa de legume - 1 lingura;.
Patrunjelul - polpuchka;
sare - dupa gust.

preparare

Se spală toate legumele și ierburi. Ardei, curat din miez și se taie în fâșii lungi. Tomatelor tăiate în jumătate, și prazul, și arpagic nu se taie foarte fin.

Fold roșii și ardei într-o veselă termorezistentă adâncă, se presara ceapa, se toarnă supa de legume, sare și sezon, acoperit cu un capac, trimite într-un cuptor încălzit la 180 de grade. Se prepară salata pentru aproximativ 30 de minute si serveste-l sub formă de căldură. Inainte de servire, se presara cu patrunjel tocat fel de mâncare.

rosii umplute

ingrediente:

rosii - 2 buc;.
eșalotă - 2 buc;.
ciuperci murate - 100 g;
. Patrunjel tocat - 1 linguriță;
ketchup - 2 lingurite ;.
suc de lamaie - 1 lingura. lingură;

arpagic tocat - 1 lingura. lingură.

preparare

legume se spală, ciuperci se toaca marunt si cu eșalotă trimite la tigaie. Se toarnă sucul de lamaie si se fierbe la foc mic timp de 10 minute. Apoi opriți căldura, adăugați ketchup legume și pătrunjel și se amestecă bine.

Cu roșii, se taie vârful, se îndepărtează o parte a cărnii și amestecul lor nafarshiruyte vegetal. Ori în vasele de tomate rezistente la căldură și a pus într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 15 minute. Finisată stropitul fel de mâncare cu arpagic și se servește.