Cum de a pierde 5 kg într-o lună?

Multe femei care doresc să piardă în greutate, interesate, cât de mult puteți pierde 5 kg, în timp ce nu te chinuia o dietă variată sau greva foamei mai rău. Pentru a face față cu acest puzzle-uri puterea de aproape fiecare femeie în doar o lună, așa că vom vorbi astăzi despre modul în care se poate pierde cu ușurință 5 kg în această perioadă.

Cum de a pierde 5 kg în ultima lună?

Deci, cum poți să pierzi pe lună în plus 5 kg și încercați să nu pentru a obține mai mult decât greutatea:

În timpul mesei nu trebuie să se grăbească, mesteca bine mancarea.
Mananca mese mici de 4 sau 5 ori pe zi, dar ultima masă ar trebui să fie mai târziu de șase seara.
Nu mânca după șase seara, în cazul în care este foarte greu pentru tine, poti manca un mar sau bea un pahar de chefir, vă ajută să „scape de“ sentimentul de foame.
Pentru câteva ore înainte de culcare pot face exerciții sau de a lua o plimbare în aer curat, asa ca va arde calorii in plus pe care le câștigați pentru toată ziua.
Într-o zi, o săptămână pentru a face o descărcare de gestiune. De exemplu, să fie prima zi de luni de „mar“, al doilea „chefir“, etc., în funcție de preferințele și posibilitățile lor.
Exercitarea, aerobic, înot, deoarece exercițiu nu va ajuta doar pierde in greutate, dar, de asemenea, pentru a strânge mușchii, le duc la tonul.
Bit reconsidera meniul, de exemplu, în loc de maioneza mânca ulei de măsline, carne de porc, înlocuiți carnea de vită sau de pui în loc de alimente prajite mănâncă tocana, etc. Mananca mai multe fructe, legume și plante aromatice.
Reducerea consumului de produse de panificație și dulciuri. Nu neapărat renunța complet la tratează preferate, puteți mânca o pereche de bomboane de ciocolată sau un coc mic pentru micul dejun.
Încearcă să nu pentru a obține nervos, pentru că de foarte multe ori în vina excesului de greutate emoții puternice, subliniază și depresie.