Cum de a pierde în greutate

Cum de a pierde în greutate C ecrane TV, coperțile revistelor glossy se uită la noi cu un zâmbet alb celebritate și corpurile frumoase tonifiat. Multe femei, vizionarea de unelte de modă, graba de a căuta diete eficiente într-un efort de a pierde in greutate. Cu toate acestea, în general, la ce bun nu.

Oamenii de știință au dovedit mult timp că orice dieta nu este sigur pentru sănătate. Prima dată când pierzi cu succes greutatea in plus, dar aceasta duce la schimbări serioase în corpul dumneavoastră. Ca urmare, devine mai vulnerabil, și situații de stres cu care vă confruntați în viață, trebuie să un impact mai mare. Unii au început să profite de stresul de alimente dăunătoare. Astfel, faptul că aveți timp de pierdut în timpul dietei, din spate, și chiar și cu un surplus.

Prin urmare, este mai bine uita de diete! Pentru a pierde in greutate poate fi în alte moduri. De exemplu, pentru a efectua un mod corect de viață. Cum de a face acest lucru?

Prin calcularea energiei puteți obține cu ușurință scăpa de excesul de greutate. Tot ce trebuie este să mănânce, astfel încât să nu consume nimic în plus. Pentru energia pe care o obține din alimente, aveți suficient pentru viața trupului tău, și totul altceva a fost ars.

Cum de a pierde în greutate

alimentația corectă

Multi nutritionisti, in curs de dezvoltare diete trendy promit pierderea in greutate de 5-7 kilograme pe lună. Acest lucru nu este norma. Numărul maxim de kilograme, care poate fi resetată în ultima lună, astfel încât să nu dăuneze sănătății dumneavoastră - este de 1-2 kg. Deci, nu va lasati pacaliti, pentru tot ceea ce are nevoie de timp.
Bea mai multă apă. Acest lucru ar trebui să se facă 30-40 de minute înainte și la 20 de minute după acesta. Ambele contribuie la reducerea consumului de alimente.
Dacă mânca încet, în bucăți mici, prozhovyvaya cu atenție produsele alimentare, De asemenea, aceasta contribuie la reducerea consumului său. Mai lent mananci, cu atat mai repede va fi plin. Ați încercat vreodată să mănânce chineză cu bețișoare?
Mănâncă cât mai des posibil, dar în porții mici de 5-6 ori pe zi. Deci, mâncarea va fi mai bine digerate. De asemenea, încercați să te antrenezi pentru a mânca în același timp.
aranja-te zi de post în timpul săptămânii. Dacă vi se pare dificil să nu mănânce nimic toată ziua sau suferă de ulcer gastric sau gastrită, apoi se bea doar chefir.
încerca Eu nu mănânc pe timp de noapte. La urma urmei, probabil știți sentimentul de greutate, care apoi ajunge în dimineața. Poate chiar și după cină, te speli pe dinți în mod specific. Acest lucru vă va da un impuls să nu mănânce înainte de a merge la culcare.
În cele din urmă, mânca produsele alimentare dreapta. Nu consuma dulciuri, făină, grăsime. Mai multe fructe și legume!

Cum de a pierde în greutate

Mișcarea - asta e viata

încerca muta o mulțime. Faceți jogging dimineața sau la sala de sport pe balcon.
Dezvoltarea speciale pentru tine complex de exerciții, dacă vrei să scapi de excesul de greutate. Puteți încheia chiar și zone cu probleme de film se agață la corpul transpire rapid și toate substanțele nocive din tine, după o sarcină mică.
Dacă nu doriți să se dezvolte în mod independent, pentru ele însele exerciții de vizită sală de sport, O fac cu antrenorul. Și poate că ai un sport preferat, cum ar fi patine. Dedicati timpul liber la acest lucru.
În orice caz, mai mult du-te pe jos, cel puțin 20 de minute pe zi.

Cum de a pierde în greutate

Deci, am încercat să răspundă la întrebarea cum să piardă în greutate. Sperăm că vă va ajuta sfatul nostru. Ai grija de sanatatea ta si nu alerga efect rapid!