Cum să piardă în greutate în 30 de zile?

Dacă decideți să vă dea o lună pentru pierderea în greutate - sunteți foarte de susținere a corpului tau. Nu numai atât ce alimente pot dăuna sănătății noastre ca pierderea in greutate rapida - și lent metabolism, si deficit de vitamina si oboseala, furie și foame, toți acești tovarăși credincioși diete rapide. În afară de a pierde în greutate timp de 30 de zile, efectul unui eveniment pe care îl va aprecia cele de mai sus, și, prin urmare, nu va fi o frivolă de a mânca în viitor și a pierdut în greutate nu se va întoarce.

Deci, dacă sunteți îngrijorat cu privire la modul de a pierde în greutate în mod eficient în ultima lună, presupun, într-o lună, veți găsi unele eveniment important, semnificativ și festiv. Deci, prima regulă de pierdere în greutate noastre - se referă la o pierdere în greutate de treizeci, cum să se pregătească de vacanță, și nu ca un chin.

reguli Pierdere în Greutate

În primul rând, timp de o lună, trebuie să renunțe la tot felul de dulciuri, deoarece este hidrați de carbon ușor convertite astfel încât fără milă în grăsime în corpul nostru. Înlocuiți dulciuri pentru fructe (dar ai grija pentru banane și struguri alb), puteți mânca în condiții de siguranță toate fructele citrice - acestea sunt cei mai buni aliați de pierdere în greutate.

În al doilea rând, în scopul de a pierde în greutate cât mai mult posibil pe parcursul acestei luni trebuie să se obișnuiască cu regimul zilei și a produselor alimentare. Mananca micul dejun le cina imparti cu un prieten, o cina da la inamic, cu singura diferență fiind că între puteți face gustări sănătoase.

Stai activ. Acest lucru nu numai că va ajuta pentru a accelera pierderea in greutate, dar da, de asemenea, posibilitatea pentru un timp de a uita despre alimente. Poate că doar modul în care va fi un program lunar Jillian Michaels - „Pierde greutate in 30 de zile“ Și, în plus, există întotdeauna alternative activități sportive clasice - jogging, inot, dans și o varietate de sporturi de iarnă.

Refuză legume bogate in amidon - cartofi, sfecla, morcovi. Dar accentul se pune pe restul de verdeață - legume si ierburi ar trebui să fie antena partea cea mai cunoscută din carne și pește. O pâine integrală de grâu, deși utile, și acceptabilă, dar posibil să se piardă în greutate în ultima lună recepție, este recomandabil să se limiteze, după 14-15 ore.

celuloză - este cel mai bun aliat cel mai bun. Lista de moduri de a pierde in greutate rapid, în ultima lună nu se poate face fără ea, pentru că ne dă un sentiment de saturație de fibre, satisface foamea, îmbunătățește mișcările intestinului și normalizează microflorei intestinale. Într-un cuvânt, tot ceea ce nu este propice numai la formarea unui corp frumos, dar pielea matasoasa si sanatoasa si parul puternic. Deci, asigurați-vă că pentru a include în dieta dumneavoastră - cereale, tărâțe, nuci, semințe și legume.

Treizeci de zile pentru a pierde in greutate nu este dificil, de fapt, se poate face în mod eficient și cu beneficii pentru sănătate.