Cum de a începe a pierde în greutate?

Din anumite motive, femeile doresc întotdeauna ceva în sine, să se schimbe. Chiar și în figura buna fata se va găsi întotdeauna corect. Nu vom discuta despre corectitudinea acestei perfecționism, dar observăm că cea mai mare parte această îmbunătățire se reduce la dorința de a pierde in greutate. Și în pierdere în greutate mai dificil - începe să efectueze un set de exerciții și o dietă. Cum în mod corect pentru a începe a pierde în greutate? Când este mai bine să înceapă o dietă? Aceasta este ceea ce vom discuta în articolul de astăzi. Dorim să vă avertizez că aceste sfaturi nu implică rezultate imediate, dar ajuta să se obișnuiască cu sistemul, care nu va dăuna să piardă în greutate.

Cum de a merge pe o dieta?

Forteaza-te pentru a începe a pierde în greutate - cea mai grea parte a procesului de îmbunătățire a corpului dumneavoastră. Sfaturile noastre va ajuta să mergi corect pe o dieta:

1. Stresul principal, care a fost atât de greu să se ocupe de corpul nostru in timpul dietei - este limitat. Prin urmare, la început nu a încercat să șteargă din meniul toate produsele nocive. Mănâncă la fel de diverse ca niciodată, dar porțiunile limită. Este mai bine să mănânce un pic de 5 ori pe zi, de 3 și foarte abundente. O astfel de dieta ajută stomacul să scadă în volum, respectiv, senzație de foame va chinui mult mai puțin
2. Amintiți-vă regula de bază a limbii franceze - a opri o masă ușor de foame. Stomacul are nevoie de timp pentru a transmite un semnal la creier despre saturația, așa că, dacă încărcați până la maxim, atunci cel mai probabil, sa mananci mai mult decât este necesar.
3. Produse cum ar fi dulce, făină și lapte integral este tratată ca o singură masă. De-a lungul timpului, prindeți consumul de carbohidrati simpli la un nivel minim - procesul ar trebui să fie blând și treptată. De exemplu, puteți înlocui fructul dulce și o cantitate mică de ciocolată neagră de înaltă calitate.
4. Aranjați zile de repaus alimentar: o zi pe castraveți, mere sau chefir și revigora corpul, și stima de sine, împreună cu puterea voinței.
5. Nu manca timp de 3-4 ore înainte de culcare. Încetați să mănânce după șase nu foarte util dacă te duci la miezul nopții. Mai mult decât atât, amintiți-vă că cina - cea mai ușoară masă.
6. Bea apă înainte de masă, dar nu după. Inainte de a manca un pahar de apă a învățat repede stomac, și vă avertizează de la supraalimentare. Dar, după ce lichidul se va dilua sucul gastric, si perturba procesul digestiv.
7. Nu pune obiective ambițioase - 3 zile în modul este, de asemenea, un feat, ca să se înceapă să piardă în greutate - etapa cea mai dificilă. Desigur, în această perioadă nu se va pierde in greutate, dar de data aceasta vă va da puterea și credința în el însuși, astfel încât să continue dieta nu este dificil.
8. Deci, cum să înceapă o dietă este imposibilă fără efort, de tip într-un regim de antrenament ușor. Instruirea nu este neapărat în exercițiile de dimineață pot fi efectuate în orice moment al zilei. Amintiți-vă, este recomandat să nu mănânce 2 ore înainte și o oră după exercițiu. Corpul nostru continuă să ardă calorii după sala de fitness timp de 5 ore, asa ca lasa-l reciclează excesul de grăsime, mai degrabă decât cină copioasă.

Când este cel mai bun merge pe o dieta?

Se crede că cea mai bună zi pentru a incepe o dieta - este astazi. După ce ați decis să înceapă a pierde în greutate începe imediat să efectueze planul său. Nu contează ceea ce mănânci și de a face după -better pentru a începe un plan de dieta și exercițiile fizice este încă un foc ce arde în ochii lui. Toate aceste sfaturi sunt eficiente în 4-15 zile ale ciclului menstrual. În această perioadă, femeia este în creștere, se fierbe pur și simplu de energie. Dar, după starea de spirit ovulație și credința în puterea lor începe să scadă. Se încadrează în special din greu în primele zile ale menstruatiei si o saptamana in fata lor - nu este cel mai favorabil de zile pentru a începe o dietă. În această perioadă nu trebuie să refuzați plăcerea de a mânca un baton de ciocolată și se află din nou pe canapea în loc de a merge la clubul de fitness. Este mai bine să re-citiți sfaturile noastre utile atunci când vă simțiți până la marcaj din nou.

Video: Cum de a începe să piardă în greutate.

Video: 10 sfaturi cum să piardă în greutate. Cum de a începe a pierde în greutate?