Dieta timp de 2 luni

Potrivit nutritionistilor, cel mai inofensiv pentru organism și sunt cele mai eficiente dieta pe termen lung. Deși cu această metodă de kilograme de putere va dispărea încet, dar există o șansă mai mare ca ei nu se vor întoarce înapoi. Reducerea greutății în acest caz nu se va produce din cauza eliminării de lichid în exces, ci pentru că digestia grăsime.

Numărul de dieta pe termen lung include o dieta timp de 2 luni. Avantajul acestui mod de a manca este ca kilogramele dispar fara daune sanatatii: unghiile si parul ramane sanatos, pielea nu mai atârnã. De asemenea, în acest timp au format obiceiul persistente de a nu manca prea mult, și să trăiască fără dulce.

Pierderea in greutate in 2 luni poate fi de până la 20 de kilograme. Cifra exactă va depinde de numărul de excesul de greutate, respectarea corectă cu recomandările și prezența efort fizic.

meniu dietetic timp de 2 luni

In timpul dietei nutriționale prelungite trebuie să respecte următoarele reguli:

Nutrition ar trebui să fie o fracțiune: de 5-6 ori pe zi, în porții mici.
Este necesar să se bea multă apă curată. lichide interzise, cum ar fi sucurile dulci și băuturi, ceai tare, băuturi alcoolice.
În perioada de la 6 la 12 ore, puteți mânca numai produse lactate: branza, brânză de vaci și conținut scăzut de grăsime smântână, iaurt și chefir.
În perioada cuprinsă între 12 până la 15 ore ar trebui să mănânce carne macră numai: iepure, curcan și fileuri de pui. Carnea poate fi coaptă în cuptor, aburit, de gătit. În același timp, vă puteți permite să adăugați la carne ierburi proaspete și un pic de ceapă și morcov.
De la 15 la 18 de ore, poți mânca pește. Se recomandă să mănânce cod, merluciu aburit, uneori, somon sărat și păstrăv.
După 18 ore, puteți utiliza orice legume crude sau fructe. Salata de legume cu ulei de masline poate fi reumplut.

Dieta timp de 2 luni este destul de eficient, cu toate acestea, în scopul de a rezista atât de mult timp, va necesita un angajament și dorința puternică de a pierde in greutate.