Dieta Elena Malysheva

Dieta Elena Malysheva ELena Malysheva, profesor, medic, autor al celebrului prezentator TV și dieta pierde in greutate din cauza pentru care mulți oameni bine-cunoscute. Ca stele celebre nutritionist de show-biz, Elena a dezvoltat autor dieta pentru a ajuta la pierderea în greutate în mod eficient, fără prea mare dificultate și chin pe cei flămânzi.

ca bază Dieta Elena Malysheva luate reducerea cantitatii de sare din alimentație, precum și reducerea volumului acelor produse care conțin uleiuri vegetale și grăsimi animale. Pur și simplu pune, reducerea cantitatii de grasimi din dieta. Există câteva excepții de la sursa de alimentare. Acestea sunt produse care, în opinia Elenei Malysheva, afectează acumularea de kilograme în exces. Aici este o listă a acestor alimente: cartofi - deși autorii dieta de cartofi cu ea în acest mod fundamental nu sunt de acord, sfecla, morcovi, făină, orez, zahăr și derivații săi. Mai precis, este imposibil să se utilizeze produse de patiserie cu zahar, bomboane, ciocolata, apa cu zahar si alte lucruri care conțin zahăr. Ar fi frumos să renunțe la alcool, un nutritionist bine-cunoscut Elena Malysheva.

Dieta pentru o lungă perioadă de timp. timp dieta este de aproximativ două până la patru luni. Dar, de data aceasta nu vor fi cheltuite pentru nimic. Vei pierde în greutate de opt sau zece kilograme, bine repara rezultatul. Timp de mai mulți ani după dieta nu va câștiga în greutate. Dieta Elena Malysheva este absolut inofensiv, nu supraîncărca corpul și vice-versa, ceea ce duce la un stil de viață mai sănătos și corect. După aplicarea acestei diete, nu numai că vă îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, poate adera la dieta de mai jos pe termen lung. Ceea ce, în sine, este bun pentru tine si sanatatea ta.

Elena Malysheva Dieta se bazează pe trei piloni, trei principale regulament:

Regula numărul unu:

În nici un caz Nu poți muri de foame sau restricționează sever dieta. Consumul de cantități mici ar trebui să fie de cinci sau șase ori pe zi. meniul zilnic ar trebui să fie împărțită în trei mese principale: micul dejun, prânz și cină. Ele pot adăuga două sau trei, timp în care vă puteți trata cu un fruct sau o ceașcă de cafea fără zahăr.

Regula doi:

Este necesar să se calculeze numărul de calorii, care este necesară pentru funcționarea normală în timpul zilei. Aceasta este cantitatea de calorii ar trebui să se potrivească vârsta, sexul, ocupația. Și, de asemenea, trebuie să știți ce greutatea pe care doriți să realizeze. Pentru a calcula toate acestea, ar trebui să utilizați un „generator de calorii.“ Cu acest program puteți calcula pentru ei înșiși cantitatea necesară de calorii, chiar sub greutatea ideală.

Regula Trei:

A treia regulă a dietei se bazeaza pe Elena Malysheva psihologie. autor dieta consideră că, dacă în timpul mesei ne determină în raport cu alimentele pe care le consumăm este pozitiv, procesul de digestie va fi mai rapid și mai eficient, care este oarecum amintește de dieta portocalie. „Rezervă“ nu va fi întârziată de grăsime în plus. În nici un caz nu ar trebui să fie de gândire în timpul mesei pe care le mananci prea mult si cat de rau totul se va reflecta pe figura ta. Amintiți-vă, corpul înțelege exact ceea ce-i spui, el face. De aceea, te iubesc te si corpul tau va da seama cum de a atinge greutatea optimă.