Cum de a elimina abdomenul inferior?

Cum de a elimina partea inferioară a abdomenului

Omniprezența fast-food și mese de proastă calitate, inclusiv produse modificate genetic și utilizarea steroizilor în producția de carne, care duc la depunerea pliurilor de grăsime și nedorite din organism. Un stil de viață sedentar și lipsa de activitate fizică agrava acest proces. Primul de a pierde muschii lor elasticitatea presei inferioare.

Underbelly este o zonă problemă pentru multe femei, după ce strângeți mușchii presei inferioare mult mai greu decât în partea de sus. Chiar și în viața obișnuită presa superioară activat mai frecvent, astfel încât pliurile de grăsime în abdomen primul format. Femeia elimina abdomenul este mult mai important, deoarece este el poate strica aspectul de a purta o rochie Slinky, chiar și cu o figură subțire.

Cum de a elimina rapid abdomenul inferior?

Scoateți partea inferioară a abdomenului poate fi ca un exercițiu de rutină regulate și dieta. Dieta ar trebui să se bazeze pe un consum cât mai mult posibil pentru a minimiza consumul de proteine și carbohidrați. Proteina este necesară pentru creșterea și întărirea mușchilor și a pielii elasticitatea, și depinde de frumusețea și usturime a abdomenului. De asemenea, este necesar să se elimine complet și băuturi răcoritoare alcool. Zahărul este, de asemenea, inacceptabil pentru o dieta. Baza de dieta ar trebui să fie proteine scăzut de grăsimi și fibre. Fibre ajuta la curatarea intestinelor si proteina promoveaza cresterea tesutului muscular in care mitocondriile si transforma grasimea in energie. Deci, masa corporală mai slabă, cu atât mai mare și mai ușor de a arde grăsimi

Pentru a elimina și strângeți abdomenul inferior, cât mai curând posibil, exercitarea este necesara suplimentarea dietei. Nu trebuie să o enigmă în ceea ce exerciții pentru a elimina abdomenul inferior, următorul set de exerciții care vizează presa de lucru este mai mică și performanțele sale în doar 10 minute. exerciții Ar trebui să fie realizată în mod regulat, de preferință, de zi cu zi.

Exerciții pentru a elimina abdomenul inferior

Pentru modul de a elimina partea inferioară a abdomenului cât mai eficient posibil în timpul exercițiului nu viziona doar la presa tensiunea musculara, și le trage înăuntru.

Exercitiul 1

Intinde-te pe podea cu spate mai mici plat pe podea, arme de-a lungul corpului. Ridicați picioarele drepte și trageți șosete. Coborâți și ridicați picioarele alternativ. Încercați să faceți exercițiul într-un ritm destul de rapid, și nu ating podeaua de picioare.

Exercitiul 2

Intins pe podea, îndoiți genunchii, mâna stângă pentru a împinge partea din spate a capului. Trageți mâna dreaptă spre șoldul stâng, rupând umărul drept pe podea. În timpul exercițiului, trage burta. Apoi repetați pentru cealaltă parte.

Exercitiul 3

Intinde-te pe partea ta, restul mână împotriva podea, picioarele îndoite. Ridicați șoldurile cât mai mare posibil deasupra podelei, apoi de jos. Încercați să păstrați echilibrul și ritmul exercițiului. Nu uitați să trageți mușchii abdominali.

Exercițiul 4

Stai jos, îndoiți picioarele de la genunchi. Înclinați ușor partea din spate în spate până când simțiți că presa tensiunea musculara, și urmați corpul de răsucire la stânga - dreapta.

Exercitiul 5

Intinde-te pe podea, ridica picioarele drept în sus. Ridicați corpul și de a efectua mișcarea elastici în sus - în jos, brațele trageți picioarele.

Exercitiul 6

Stai pe podea, mâinile se rezeme pe podea și ridicați șoldurile. Corp drept, se concentreze pe mâini și tocuri. Urmează lovi cu piciorul picioarele lor. În timpul exercițiului maxim trage stomac.

Exercitiul 7

Intinde-te pe podea, ridica picioarele îndoite de la genunchi. scufundați alternativ picioare, degetele de la picioare ating podeaua. Ferește-te de presă.

Exercitiul 8

Stai pe podea, strângeți picioarele la piept. Respingerea unui înapoi în urmă, și în același timp, trage picioarele. Încercați să meargă în jos cât mai scăzut posibil. Maximul trage mușchii abdominali.