Dieta pentru hipertensiune

Dieta pentru hipertensiune este potrivit pentru persoanele cu boli de inima si vasele de sange. Aceasta ajută să facă față greutății suplimentare menținând în același timp de sănătate. Metoda cea mai cunoscută pentru alimentarea unui Dash dieta (Dash). Această terapie nutrițională ajută la normalizarea tensiunii arteriale, și, în plus, de asemenea, ajută să piardă în greutate.

Dash Dieta pentru hipertensiune

Principiul unui astfel de sistem de alimentare cu energie este proiectat pentru a înlocui produsele nocive sunt utile, și nu există restricții serioase și apar schimbări treptat, care nu cauzează o persoană stres.

Principiile dietei pentru hipertensiune:

1. Este important să se includă în meniul de legume, atât proaspete și fierte. Ei trebuie să aibă cel puțin 4 ori pe zi.
2. Limita cantitatea de sare a fost mai mică de 1 oră. Spoon. Folosește mai puțină sare pentru gătit, precum și de a exclude din dieta de cârnați, carne afumată, etc.
3. Aruncați deserturi făină și dulciuri includ în meniu, realizate cu fructe, cum ar fi salate și jeleuri.
4. Merită să renunțe la alimente grase, în primul rând de carne. Dă preferință la păsări de curte, pește și iepure. Produsele lactate ar trebui să fie, de asemenea, scăzut de grăsime.
5. Meniul include produse în care o mulțime de magneziu, este nuci, legume și produse de grâu integrale.

Meniul pentru dieta pentru pacientii hipertensivi, pentru a reduce greutatea ar trebui să se dezvolte, concentrandu-se pe aceste reguli, ia în considerare exemplele de a alege.

mic dejun:

1. Porridge, fierte în apă, suc și pâine prăjită cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
2. legume fierte, ou fiert, pâine prăjită și compot de fructe uscate.

masa de prânz:

1. Copt file, mazăre cu spanac și ciuperci, varză acră și iaurt.
2. pește cu abur cu suc de lamaie, fasole coapte și salată de legume.

cina:

1. legume prăjite, file fierte cu muștar și pâine prăjită.
2. legume sote, chiftele de pui și orez, și chiar pâine prăjită.

gustare:

1. Fructe sau fructe uscate.
2. Nuci și semințe.

Video: Dieta pentru hipertensiune. Postul.

Video: Dieta pentru hipertensiune!