Produse, reducerea presiunii

Indispoziție, dureri de cap, oboseală bruscă - toate acestea sunt semne ale tensiunii arteriale. Aceasta boala este foarte insidioasă, deoarece ea se manifestă treptat și imperceptibil, și care apare o dată, rămâne pentru totdeauna. Oamenii de știință au estimat că fiecare a treia persoană adultă din lume suferă de o presiune tot mai mare, iar jumatate dintre ei nici măcar nu știu despre asta. O altă concluzie a oamenilor de știință a fost mai pozitiv: sub presiune pot fi ținute sub control dacă urmați regulile unei diete sanatoase, mananca mai multe fructe și legume, și urmăriți greutatea.

Ce alimente scaderea tensiunii arteriale la om?

Pentru hipertensiune nu te deranjează, trebuie să includă în dieta de alimente care contin:

vitamina C (toate citrice, ardei gras, trandafir, căpșuni, coacaze, kiwi, patrunjel, varza de Bruxelles, crușin);
Vitamina E (semințe de floarea soarelui, uleiuri vegetale nerafinate, pătrunjel, Semințe de macese, germeni de grâu, tomate, spanac, nuci);
potasiu (cartof, morcov, varză, sfeclă, produse de fasole, fructe uscate, struguri, banane);
magneziu (cereale și cereale, legume cu frunze, nuci, fructe proaspete);
acid folic (aproape toate legumele, ciuperci, brânză, brânză, făină de pește, cereale);
Acizii grași omega-3 (cum ar fi somon, ton, macrou, uleiuri vegetale nerafinate, nuci, avocado).

Toate acestea - produsele, scăderea tensiunii arteriale, iar dacă acestea sunt să predomine în dieta ta, tensiunea arterială ridicată este puțin probabil să perturbe bunăstarea. Desigur, ați auzit că o reducere a aportului de sare ajută la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, este la fel de important pentru a crește aportul de potasiu. Studiind principalii factori care contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale în rândul locuitorilor din cele cinci tari, cercetatorii au ajuns la concluzia ca aportul scazut de potasiu cu 4-17% crește riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala. În comunitățile cu hipertensiune aport tradițional ridicat de potasiu este de obicei mai puțin frecvente. Chiar mai bine, dacă vă poate crește aportul de potasiu și, în același timp, reduce cantitatea de sodiu din dieta. Acest lucru se va întâmpla în mod natural atunci când începe să mănânce mai multe fructe si legume si mai putin fast food-uri.

Produsele, scăderea presiunii în timpul sarcinii

Multe femei, în timp ce în „situație interesantă“ se confruntă cu o presiune crescută. Problema este, că placenta - principalul organ vascular, împletește vasele de sânge ale copilului și mamei. De la parametrii săi afectează în mod direct modul în care sarcina va proceda și cum va fi firimituri de sănătate. Prin urmare, este foarte important să se monitorizeze acest indicator pe tot parcursul sarcinii. Din păcate, de multe ori creșterea de presiune este legată de toxicitate și este însoțită de un sentiment de foame. Cu toate acestea, în ciuda greață, în astfel de cazuri, este recomandabil să se folosească de fructe acre, sucuri proaspete, biscuiti fara sare. Este, de asemenea, morcovi prime adecvate și varză, ceai slab cu o felie de lamaie sau portocala. În cazul în care presiunea este ridicată destul de des, este necesar să se elimine complet din dieta de ceai, cafea, grăsimi animale, sare, ciocolata.

Produse, reducerea presiunii intracraniene

tensiunii arteriale ce alimente mai mici la om

dureri de cap frecvente pot fi un semn al creșterii presiunii intracraniene. Pentru a atenua această condiție, expertii recomanda sa bea ceaiuri de plante sau brewed ceai verde, precum și consumul de mai multe caise, fructe citrice, legume verzi și cartofi. Pentru prevenirea este recomandat să mănânce mai puțin grase și alimente sarate. Merită atenția asupra faptului că problema nu este în sare, care se presara gătit. Pericolul real este procesat produse. Acestea reprezintă aproximativ 75% din aportul nostru de sodiu. Cel mai bun mod de a reduce aportul de sodiu - elimina astfel de alimente procesate din dieta ta.