Dieta fara gluten pentru pierderea în greutate

dietă fără gluten pentru pierderea în greutate

Alegerea unui regim alimentar fara gluten si lactoza, ar trebui să știi ce este avantajul său principal. Glutenul - o proteina care se gaseste in cereale, cum ar fi kamut, alac, secară, orz, ovăz și grâu. Odată ajuns în organism, un astfel de produs inofensiv conduce la procese inflamatorii care contribuie la formarea edemului, starea generală proastă și dureri în articulații. Care este dieta fara gluten și cazeină, care pot fi consumate, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonată - mai târziu, în articol.

dieta fara gluten pentru pierderea în greutate

Noua dieta fara gluten este destul de blând, în timp ce acesta poate fi inclus în dieta de alimente care sunt compuse din orez, hrișcă și făină de soia. Un număr de medicamente sunt, de asemenea, caracterizate prin prezența în compoziția sa de gluten. Deci, înainte de a începe a pierde în greutate, este recomandat să studieze cu atenție compoziția medicamentelor pe care le luați vitamine și aditivi biologic active. În cazul în care această substanță este disponibilă în compoziția lor, se recomandă să le înlocuiască cu echivalente, dar nu conțin această substanță.

Condiții de viață fără gluten, cum ar fi dieta

Există o listă de alimente pentru a mânca, care sunt recomandate pentru dieta celiaca. Aceste produse includ următoarele:

supe de legume fierte într-un bulion de lumina de carne, dacă este necesar, cu cereale care nu au gluten în compoziție;
ouă fierte sau aburit omletă;
carne fierte în aburi, prăjită, fierte sau fierte;
rădăcini, boabe, fructe sub orice formă;
lapte de cereale și cereale crocante tipuri de apă astfel cereale: grâu, orez și hrișcă toate tipurile;
produse lactate și lapte;
unele produse de patiserie, paste fainoase, dulciuri, fără gluten în compoziție;
miere;
ulei vegetal și unt;
jeleu de fructe, ceai de frunze și alte băuturi de fructe de padure.

Ce alimente nu pot mânca?

Există o serie de alimente care sunt recomandate pentru a fi excluse din dieta la dieta celiaca. În această perioadă, nu poate fi utilizat:

cereale au ca parte gluten: ovăz, orz, secară, grâu;
fructe și legume conservate, conserve de carne și pește;
iaurt cu o perioadă lungă de valabilitate, inghetata;
cvas (fabricat pe baza de pâine de secară);
în timpul unei diete fără gluten nu pot aproape toate produsele semifinite, inclusiv cârnați, afumată și cârnați fierte;
cafea instant, pungi de ceai cu arome;
produsele care conțin fructe de mare sau pește, de exemplu, crabsticks;
numărul de dulciuri, cu producția industrială, bomboane de ciocolată, caramel aromatizat, diverse gemuri, conserve, preparate industrial;
recomandă utilizarea cu grijă mare de condimente combinate, diverse mirodenii și ierburi uscate, care pot fi găsite în magazine.

Lipsa de dieta celiaca

Dezavantajele unei astfel de regim alimentar ar trebui să includă faptul că, atunci când decide să se întoarcă la obiceiurile alimentare normale, toate au pierdut in greutate înapoi la tine înapoi, și foarte repede. În plus, în urma dieta gluten este recomandat pentru a monitoriza în mod continuu produsele alimentare din farfurie, citiți partea lor în căutarea de cuvintele „fără gluten“.

Acei oameni care au decis pe o rețea de dietă fără gluten, nu va fi în măsură să obțină nivelul necesar cerut de corpul lor de substanțe nutritive și vitamine. Prin urmare, ei trebuie să revizuiască dieta pentru a adăuga numărul necesar de produse care au o parte de acid folic, niacina, tiamina si calciu pentru a compensa lipsa lor în organism.