Produse fără gluten

Lactate și fără dietă fără gluten înainte destinat exclusiv ca o putere de vindecare, iar astăzi ele sunt utilizate pentru pierderea în greutate.

Glutenul - proteine naturale, care face parte din cereale, de exemplu, grâu, ovăz, orz, etc. In plus, se adaugă la produsele de panificație, sosuri, iaurt si inghetata gluten .. Această proteină poate deteriora cilii din intestinul subțire, care sunt necesare pentru promovarea și asimilarea de produse alimentare.

produse fără gluten

In ciuda lista mare de produse interzise, dieta nu este rar. Puteți include aceste alimente din meniul zilnic:

legume, fructe și pomușoare;
ceai de calitate, cafea și alte băuturi;
carne, pește și fructe de mare;
ulei de unt și legume;
produse de fasole;
produse lactate, iaurt și lapte acru în afară de aditivi;
nuci și semințe;
cereale care nu au gluten: porumb, hrișcă, mei, soia, orez și altele.
amidon de cartofi;
miere;
ouă.

În plus, astăzi puteți găsi la vânzare ca faina, paste, cereale fără gluten.

dieta fara gluten pentru pierderea în greutate

Această tehnică are mai multe avantaje față de alte opțiuni:

Dacă urmați toate regulile sistemului de putere, timp de o săptămână, puteți scăpa de 3 kilograme în plus.
Este posibil să se curata organismul de toxine și produse de degradare cronice.
Datorită dieta variat reduce riscul de eșec al unui regim alimentar prea devreme.
Chiar și acest aliment este benefic pentru tractul digestiv în ansamblu.

Dintre alimentele permise in dieta fara gluten, puteți găti o mulțime de feluri de mâncare. În fiecare zi, trebuie să aveți nu mai puțin de 4 ori, ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 18. In aceasta dieta nu este o dieta special, puteți combina produse la alegerea sa.

Posibil meniu:

Pentru micul dejun, puteți găti o varietate de deserturi din branza de vaci cu fructe de pădure, fructe și miere. În plus, puteți găti clătite din hrișcă făină și brânză clatite cu smantana.
Pentru masa de prânz puteți mânca risotto cu carne sau ciuperci, orez cu diverse tipuri de carne, salata, cartofi, feluri de mâncare de fasole, etc.
La masa de prânz vă puteți pregăti o salată de legume, mananca nuci, jeleu sau mere coapte.
La cina, de exemplu, puteți mânca cartofi la cuptor, salata de legume, caserolă de brânză și altele.

alimente fără gluten pot fi combinate în funcție de preferințele lor. De exemplu, puteți pregăti clatite delicioase cu curcan.

ingrediente:

carne tocată - 450 g;
Mazăre congelată - 170 g;
Ceapa - 1 buc;.
Oua - 2 buc;.
porumb - 120 g;
Crema de 25% - 320 ml;
castravete - 2 buc;.
cilantro - 1 buchet;
suc de lamaie - 1. lingură;
sare, piper și ulei vegetal.

Mod de preparare:

Tocatã conecta cu mazăre, porumb, ceapa zdrobite, ouă, sare și piper. Pe foc mediu, in clatite se prăjește ulei vegetal format din carne, timp de 5 min. pe fiecare parte. Separat, este necesar să se pregătească sosul. Pentru a face acest lucru, conectați smantana, castraveți tocat, ierburi și suc de lămâie.

dietă fără gluten pentru pierderea în greutate

unele nuanțe

Nutritionistii au unele îndoieli cu privire la dieta aderarea la o dieta fara gluten. Deoarece înlocuirea produselor interzise provin de soia, orez și porumb, care, în cazul în care utilizarea excesivă a voinței, dimpotrivă contribuie la creșterea în greutate. În plus, în unele dintre produsele în loc de gluten pentru a însăila folosit de grăsime destul de util.

În plus, excluderea completă a cerealelor din dieta in organism poate provoca o lipsa de anumite vitamine, de aceea este recomandat să ia o suplimentare de preparate cu multivitamine. Nutritionistii recomanda de a utiliza o opțiune de intruziv slăbire dieta, ceea ce implică utilizarea unor alimente cu gluten.