Pește meniuri dieta de slăbire, comentarii

înconsumul de dieta fructe de mare, în plus față de „efect pohudatelnogo“ va preveni probleme cu inima, intarirea sistemului imunitar, contribuie la saturația de calciu și fosfor al organismului, reduce colesterolul, în general - da sănătate, prelungi tinerețea. diete de pește - o mulțime. Considerăm versiunea clasica, care, de altfel, preferat de multe staruri de la Hollywood.

Meniu timp de trei zile

În primul rând, meniul timp de trei zile. Din moment ce este recomandat să înceapă nutriționiști pentru a evalua dacă acesta este potrivit pentru tine acest tip de dieta.

• Deci, începem mic dejun, care constă din iaurt fără grăsimi neîndulcit (sau branza de vaci conținut scăzut de grăsime), ouă, și ceai verde. Înainte de fiecare micul dejun băutură ceașcă niște apă. Dupa micul dejun fiecare ia una pastile „askorbinki“ (medici recomanda diete).
• atunci avem prânz, unde am mânca o bucată de pește marin de aproximativ 200 g în greutate, și bea puțină apă. După masa de prânz, de asemenea, reface organismul cu vitamine - în douăzeci de minute vom mânca fructe (portocale, grapefruit, kiwi).
• la masa de prânz combină de pește cu legume și / sau ierburi. Înainte de masă bea două pahare de apă. Mâncăm 250 g de pește fiert (sau orice fructe de mare - calmari adecvat, creveti, scoici, crabi). Legume Non-amidonoase mânca: varza, spanac, salată, ardei, castraveți, dovlecei, fasole, ardei verde. Toate acestea pot fi atât fierte si consumate crude intr-o salata cu iaurt si sos de lamaie. În cazul în care nici un pește, puteți obține conservate în suc propriu. Și, după cină, nu bea ora două.
• În cinci sau șase seara vom bea un pahar de apă din nou și se procedează la cină - meniu de prânz.
• 9-10 ore în seara - o cana de iaurt sau o cana de ceai verde.

Trei zile mânca în acest fel. Am pierdut două lire sterline și a vedea cât de mult ne place aceasta dieta. În cazul în care „merge“ bine, vom continua.

Du-te la dieta de pește de șapte zile. Aceasta ajută să piardă mai mult de cinci lire.

meniu dietetic șapte zile de pește

luni

mic dejun: Pollock Steamed sau merlan (150 g) și aceeași varză. Cafea / ceai.

prânz: Supa de Gatiti cu legume. Pe al doilea - somon (150 g) și aceeași cantitate de orez brun (adauga sos de soia și se toarnă peste pește cu lămâie).

gustare de după-amiază: 250 g de fructe (toate dar eliminate bananele - poate fi „viu“ sau salata).

cină: 200 g de calmari am mânca. Se garniseste - morcovi coreene și / sau alge marine. facilități pentru prepararea de ceai / cafea.

marți

mic dejun: Fry cambulă. Bea ceai cu trei fructe uscate.

prânz: Pregătirea unui murături, prăjituri de pește. Cu marinate poate fi pâine maro.

gustare de după-amiază: Din nou fructe.

cină: Să te hering „sub o haină de blană“, cu o felie de pâine. Cafea / ceai și unele fructe cu coajă lemnoasă (migdale și caju - preferabile).

miercuri

mic dejun: Sturgeon cu pâine neagră mică. Trei nuci. Ceai.

prânz: Supa de legume vegetarian, varză tocană. Dacă puteți cumpăra ouă - excelent, sa răspândit pe oul fiert tare.

gustare de după-amiază: Noi mâncăm fructe.

cină: Creveți (300 g). Cafea / ceai, cu o bucată de ciocolată.

joi

mic dejun: Încă o dată, Pollack aburit sau merlan. Garnituri - ridichi sau ridichi. Ceai / cafea, pâine prăjită cu gem picătură.

prânz: Pregătirea ureche de biban, biban, somon (sau mai multe soiuri de pește). Eats 100g păstrăv sărat și doi cartofi mici la cuptor.

gustare de după-amiază: Ca de obicei - fructe.

cină: Squid (200 g) a fost îmbibat cu apă castravete sos proaspete sau soia. Poate pâine neagră. facilități pentru prepararea de ceai / cafea.

vineri

mic dejunCod varza aburit (150 g). Cafea / ceai, pâine prăjită, plus gem / miere.

prânz: Supa de legume cu bile de pește. In al doilea - cambulă prăjit (100 g) și orez brun (150 g). Aromată cu sos de soia.

gustare de după-amiază: Noi mâncăm fructe.

cină: Squid, luni. facilități pentru prepararea de ceai / cafea.

sâmbătă

mic dejun: Pâine de secară cu caviar. Cafea / ceai.

prânz: Peste ureche. Macrou fiert plus salata de alge marine.

gustare de după-amiază: Fructe.

cină: Pregătirea unui pește mare, cum ar fi somn. fel de mâncare - morcovi mărunțită. facilități pentru prepararea de ceai / cafea, trei date.

duminică

mic dejunCod și merluciu / Pollack. Se garniseste - morcovi cruzi. ah / cafea, un cuplu de date

prânz: Urechi și plăcintă de pește macră.

gustare de după-amiază: Ca întotdeauna.

cină: Creveți fierte, orez brun fiert, ceai / cafea.

Recenzii de dieta de pește

Îmi place peștele. Dieta este excelent. Scump, desigur, mai ales daca mananci caviar. Dar de sănătate este în valoare de ea, cred. Fără a strecurat, pentru săptămâna care vine de pe 6 kg. Dacă nu pentru prețul de fructe de mare, eu sunt gata pentru viata ca a urmat dieta.

***

Cautat dieta proteine. A încercat Kremlinul - nu a dispărut. Prea mult de proteine, saraca in carbohidrati - constipație și greutate constantă în stomac. Pescuit - super-. Am încercat timp de trei zile - continuu pozitiv și minus 2 kg 200 g voi continua.

Dieta de peste pentru feedback-ul de 3 zile, pe cât de mult puteți pierde în greutate: Video

Video: dieta de pește pentru meniul de pierdere în greutate

Video: pierderea în greutate onlayn.Dieta lepestkov.1 de pescuit de 6 zile.