Dieta de ou

Până în prezent, ouăle sunt un produs dietetic, iar după aproximativ 14 ani în urmă Nutritionistii cred vinovatul infarctelor oua (din cauza conținutului crescut de colesterol în gălbenușul). În momentul în care oul înapoi gloria pierdută, dovedind că albusul este una dintre proteinele animale mai digerabil. Și, calorie-le, astfel, destul de mici - 69 de calorii pe un ou mediu. În plus față de acestea, ouăle sunt încă o mulțime de proprietăți utile: doar 1 ou îmbogățesc organismul cu vitaminele A (aceasta vitamina este responsabil pentru sanatatea dintilor, stralucire moare si frumusetea unghiilor), D (ajuta organismul sa reziste la infecții), E (femeile asistent în prezent - încetinește îmbătrânirea și întărește vasele de sânge), B6 ​​(cum ar fi vitamina E incetineste imbatranirea si ajuta celulele nervoase) si vitamina B12 (ajuta la lupta impotriva infectiilor corpului și răcelile, întărește sistemul imunitar). De asemenea, în ouă conține o cantitate mare de minerale, cum ar fi fier, magneziu, calciu, zinc, iod și fosfor.

Dar chiar și mai multe caracteristici utile în comparație cu ouă de pui, oua de prepelita in. 1 ou (60g) este la prepelițe sale 5 procente în greutate (12 g), dar în aceste 5 ouă de prepeliță este de 5 ori mai mare decât în ​​ou de găină, de 2,6 ori mai a fontei multa vitamina A 1.9 ori mai mare de 4,6 ori mai mult cupru fosfor și kaliya- și de 3 ori mai multa vitamina B. ar enumera câteva proprietăți utile de ouă de prepeliță:

1. Ouăle de prepeliță nu provoacă reacții alergice, și poate avea chiar și pentru cei care sunt alergici la oua.
2. Consumul regulat de oua de prepelita pentru alimente creste dorinta sexuala si potenta la barbati.
3. Ouăle de prepeliță contribuie la întărirea sistemului imunitar și creșterea ratei metabolice.
4. Aceste ouă sunt foarte utile pentru copii, deoarece acestea stimulează creșterea, pentru a preveni apariția rahitismului, precum și consolidarea sistemului nervos.
5. De asemenea, trebuie remarcat faptul că fosfor, o parte din ouă de prepeliță, îmbunătățește procesele de memorie și de gândire.

Există multe dieta de ou, dar cele mai bune comentarii au primit dieta ou timp de o săptămână, oul-portocaliu și ou miere dieta, care acum vom descrie.

Săptămâna dieta de ou

Aceasta dieta este, de asemenea, numit de ou-grapefruit, deoarece în timpul zilei, în plus față de ouă, ar trebui să mănânce mai mult de 2 grapefruit. Această versiune a dietei este proiectat timp de 7 zile și promite pierderea în greutate de până la 4 kg. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 6:00.

Reteta de dieta ou:

1 zi

Dimineața mananci 2 oua fierte tari, un grapefruit mare și bea o ceașcă de ceai negru fara zahar. La prânz puteți mânca 2 oua si un mar; cina include 2 oua, salata de legume, grapefruit si iaurt.

ziua 2

Pentru micul dejun, mananca 2 oua fierte, un grapefruit mare și se spală în jos, cu o ceașcă de ceai negru fara zahar. La prânz puteți mânca o carne la cuptor și roșii, și cină include 2 oua, grapefruit, și ceai de fructe.

3 zile

Dimineața mananci 2 oua fierte tari, un grapefruit mare și bea o ceașcă de ceai fara zahar. La prânz puteți mânca 2 oua, grepfrut și o porție de spanac, și pentru cină de 2 ouă, brânză de vaci și un măr.

4 zile

În dimineața mânca două ouă fierte tare, un grapefruit mare și se spală în jos, cu o ceașcă de ceai fara zahar. La masa de prânz puteți mânca o salată de fructe și ceai de plante, iar cina consta din pește fiert și grapefruit.

ziua 5

Dimineața începe din nou cu 2 oua fierte tare, un singur grapefruit mare și o ceașcă de ceai fara zahar. La prânz puteți mânca o bucată de salată de carne fiartă, și cină include 2 oua, salata de varza si grapefruit.

6 zile

Dimineața mananci 2 oua fierte tari, un grapefruit mare și bea o ceașcă de ceai fara zahar. La prânz puteți mânca 2 ouă și salată de fructe și pentru cină, răsfățați-vă cu un pește fiert, salata de legume si grapefruit.

7 zile

Pentru micul dejun, mananca 2 oua fierte, un grapefruit mare și se spală în jos, cu o ceașcă de ceai fara zahar. La prânz puteți mânca o felie de pui fiert, roșii și grapefruit, și cină include 2 oua, salata si ceai de fructe.

dieta ou-portocaliu

dieta ou-portocaliu este proiectat timp de 3 săptămâni. În prima săptămână, meniul zilnic este format din 3 ouă și 1 kg de portocale. În ziua trebuie sa bei cel putin 2 litri de apă, fără gaz. În a doua săptămână în timpul zilei mananci 2 oua, 1 kg de portocale și fierte în apă, Kasha nesărat (în orice cantitate). În ultima săptămână, mananci 1 kg de portocale in fiecare zi, pentru a le adăugând legumele crude în cantități nelimitate.

dieta ou miere

Datorită dieta ou-miere puteți pierde în greutate de 3 kg, timp de 2 zile. Pe parcursul acestor zile, ar trebui să bea cât mai mult posibil de ceai cald, neîndulcit cu lamaie.

Sensul acestei diete în lichiorul de ouă, care este format din 2 oua batute cu o lingurita de miere. Prima zi începe cu un mic dejun de eggnog, eggnog pentru masa de prânz și 100 de grame de branza degresata. Cina este format din supa de legume, pâine de secară prăjite și eggnog.

În a doua zi, puteți mânca micul dejun - cocktail de ou cu pâine neagră prăjită, pentru masa de prânz mânca 200 de grame de carne de pui fiert cu roșii și ouă cocktail și cină - pâine prăjită de pâine de secară cu brânză și un cocktail de ou.

Video: portocaliu-ou dieta Habibi

Video: ou Dieta