Dieta pentru pierderea in greutate picior

Dieta pentru pierderea in greutate picior Cuschestvuyut dieta conceput pentru a nu numai pentru a reduce dimensiunea taliei, dar, de asemenea, pentru a da un fel de decent picioare. Dietele pentru picioare pierdere în greutate se combină atât de nutriție echilibrată și o varietate de tratamente și exerciții fizice.

dieta de zi cu zi

Pentru multe femei, picioarele sunt o sursă de mândrie. Dacă setați un obiectiv de a transforma picioarele tale, trebuie să modificați primul dieta de zi cu zi. Descrise mai jos, de la care va fi:

Pentru a contracara efectele radicalilor liberi si antioxidanti necesari. Cele mai multe dintre aceste substanțe se găsesc în fructe și legume, astfel încât timpul de dieta ei ar trebui să devină cei mai buni prieteni. Dar de biscuiți, dulciuri și alimente prajite nu se poate spune, de la compania lor trebuie să dea. Cu toate acestea, dieta este permis consumul de peste gras, deoarece este bogat in omega-3, prevenind înfundarea vaselor de sânge.

Trebuie să fie prezent în produsele dietetice, potasiu saturat și vitamine A și C. Printre produsele care conțin aceste substanțe sunt:

căpșuni;
ardei roșu;
kiwi;
morcovi;
varză;
salata verde,
ficat de vită;
portocale;
arpagic;
cartofi;
caise;
banane, etc.

De asemenea, nu se poate nega-vă plăcerea de a mânca produse sărate. Ele stimulează circulația sângelui și pentru a preveni reținerea fluidelor. alimente condimentate permise includ usturoi, ghimbir si ardei iute. Mai multe permis să mănânce și chiar a recomandat germeni de grâu, soia iaurturile degresate și. Datorită conținutului în aceste produse de potasiu și magneziu, sunt foarte utile pentru mușchii. Această proprietate a acestor produse este indispensabilă, după cum este necesar, în plus față de dieta și exercițiile fizice de a face pe jos.

Și acum trece direct la meniu.

picioare Dieta de slăbire: Meniu

Dorim să vă oferim meniu dietetic pentru picior de pierdere în greutate.

Puteți alege oricare dintre cele trei meniul propuse. Dieta săptămânală ar trebui să fie variată, așa că încercați să combinații alternative de oferte de produse de mai jos.

mic dejun:

pâine de secară cu unt și o felie de brânză, la cuptor sau piept de pui fiert (100g), salata de legume (100g), ceai verde.
piept de pui sau de limbă de vită fiartă (100 g), salata de morcovi și varză (200g), oua 1st omleta, paine de secara (20g), ceai + lamaie, 1 linguriță miere de albine.
Salata Marine varza (100g), caserola de legume, orez sălbatic și carne (legume ar trebui să ia în sezon), cafea cu lapte sau ceai (fără întreaga cantitate de zahăr).

Masa de prânz și cină:

supa de legume (250g), carne de vită fiert (100g), iahnie (100g) paine de secara (20g) caise uscate (1 buc.) și ceai.
Salsola (250 ml), pește (100g), salata verde varza cu crabsticks (100g) paine de secara (20g) de ceai verde.
Supa (250g) (nu în bulion de carne), 100g de carne de vită macră, salată de varză și boia de ardei (150g), o jumatate de cana de suc sau ceai verde.

In plus fata de aceasta dieta timp de 2 ore înainte de începerea antrenamentului, aveți nevoie pentru a consuma 100 kcal. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci o portocală sau un mar plus o jumatate de cana de suc sau infuzie de măceșe.

Dieta picioare slăbire: rezultate

Aceasta dieta devine recenzii foarte bune si este un succes, deoarece pe de o parte, nu este limitată în mod particular de selecție de produse pentru utilizare, și puteți mânca suficient varietate de alimente, iar pe de altă parte, dieta pentru pierderea in greutate picior într-adevăr dă tangibil rezultate.

Profitati de aceasta dieta, si foarte curand nu va ezita sa poarte un mini-fusta și fascina bărbați.