Restul între seturi

Fiecare culturist profesionist știe cum și ce să facă cu corpul său a avut o vedere uimitoare. Noi, femeile, sunt de asemenea importante pentru a avea un teren sexual și corp tonifiat. selectate în mod corespunzător set de exerciții - este deja la jumătate, dar trebuie, de asemenea, știm cât de mult ai nevoie de odihnă între seturi.

Intervalele dintre seturi pot fi diferite, depinde de obiectivele tale. De exemplu, dacă doriți să piardă în greutate, este mai bine să facă o pauză între seturi scurte. Cel mai adesea, aceasta nu este mai mult de un minut. În acest caz, acesta va crește în mod semnificativ nivelul de hormoni necesare, accelera metabolismul, care vă va ajuta foarte mult în procesul de a pierde în greutate.

Dar timpul de odihnă între seturi pot varia, în cazul în care obiectivul setat este în valoare de rezistenta sau greutatea. Alternanța de diferite recreere și greutăți se va dezvolta în mod favorabil pe corpul tau. Apropo, o rezistență mai bună atunci când aleg să acorde prioritate acestor sporturi precum atletism, ciclism, Sprint, etc. Nu este necesar să se antreneze grele, trăgând greutăți uriașe pe ei înșiși - este primul lucru pe care să fie rău pentru articulații și ligamentele. În anumite activități fizice și lipsa de pregătire a produselor de degradare acumulate în mușchi și va aduce o mulțime de neplăceri și bariere la formarea în continuare. Dacă vă decideți pentru a da corpul tau este timpul maxim între seturi ar trebui să crească. În repaus medie ar trebui să fie de la una la trei minute.

Amintiți-vă că de odihnă între seturi - este o cerință obligatorie, deoarece este necesar pentru a recupera corpul. În caz contrar, pentru a primi o sarcină destul de mare pentru inima. Fii atent la respirație corectă în timpul exercițiului. Și în scopul de a accelera procesul de recuperare în pauzele dintre seturi este suficient pentru a întinde acele grupuri musculare care sunt implicate în exerciții.