Formarea pe o bicicletă staționară

Dieta este foarte importantă sarcină cardio, care poate fi obținută printr-o bicicletă. Acesta poate fi găsit în sala de sport sau de a cumpăra o casă, cu atât mai mult prețul nu este prea mare.

Sistemul de formare popular pe o bicicletă staționară pentru pierderea în greutate

Există mai multe metode, ceea ce înseamnă că toată lumea va fi în măsură să aleagă pentru ei înșiși cea mai bună opțiune, concentrându-se pe rezultatul dorit.

exercitarea recomandate pe o bicicletă:

Clasele într-un ritm lent, având în vedere sarcina pe fese, coapse și gambe. Pedala de trebuie să fie de cel puțin o jumătate de oră. Începe și se termină cu formarea necesară pentru torsiune într-un ritm lent.
Pentru a spori rezistenta, și pentru a începe procesul de scădere în greutate, de formare pe o bicicletă staționară ar trebui să aibă loc într-un ritm rapid. Durata de formare - cel puțin 30 de minute. Mai întâi să se încălzească timp de 5 min. pedalarea într-un ritm lent, iar apoi crește nivelul de rezistență și de a îmbunătăți înainte de a-l până când nu este implicat de respirație. Twist la sarcina utilă maximă timp de 15 min. Pompa de antrenament într-un ritm mic.
Pierderea in greutate cea mai eficientă este considerată a fi interval de formare pe o bicicletă staționară, care ar trebui să dureze cel puțin o oră. Ar trebui să înceapă din nou, cu un warm-up, a cărei durată este de 5 min. După aceasta, este necesar să se stabilească rezistența valorii corespunzătoare și de a instrui următoarea schemă: 1 minut. la pedalare maximă și 1 min. într-un ritm mai lent. Conform acestui interval de program de formare pe biciclete staționare Acesta ar trebui să dureze 15 minute, și apoi uita de atelajului, durată care a fost de 5 min.
Există un program de formare care permite fese sângerate. După încălzire pentru a stabili componenta de rezistență 6 și apoi, alternativ 3 min. torsiune într-un ritm rapid, apoi 2 min. lent. Finish autostopul.

Este important să crească treptat sarcina de a îmbunătăți rezultatul.