Exercitii pentru mâini pentru femei

Exercitii pentru mâini de femei de multe ori nu par a fi elementul prea important. Fetele folosite pentru a admira bărbați cu brațe puternice, umflate care împodobește muschii de relief, dar de multe ori uităm că strânse mâna se potrivesc foarte armonios în figură feminină. exerciții complexe de mână va menține tonusul muscular și să dea mâinile o forma frumoasa si elasticitate, ceea ce face uitați despre „aplatizat“ mâinile pe fotografii!

exerciții statice pentru mâini

Nu toate exercițiile pentru a consolida mâna necesită un număr mare de repetiții. Există exerciții statice care necesită să ia o poziție și păstrați-l pentru o vreme. În acest sens, dovedit perfect mai multe exerciții, care, în plus față de mâini și strângeți abdomen, spate si fese. Deci, ia în considerare aceste exerciții pentru a consolida mușchii mâinilor:

1. Stand într-o poziție ca și cum ai de gând să faci push-up-uri. Din această poziție, a pus mâinile în coate. Spate și picioare ar trebui să formeze o singură linie. Strecurati mușchii brațelor și să rămână în această poziție cât mai mult posibil.
2. Pentru acest exercițiu va necesita fitball sau un scaun. Lie pe burtă de atributul existent și un „du-te“ pe mâinile sale înainte, astfel încât un scaun sau culcat fitball doar piciorul și partea inferioară a piciorului. Strecurati mușchii brațelor, spate și picioare să păstreze o linie dreaptă. Stai cât mai mult posibil.
3. exerciții statice pe mâini pot fi combinate cu alte exerciții. De exemplu, efectuarea lunges, poate fi diluat cu brațele drepte în lateral și țineți-le gantere cu o greutate de 1,5 kg fiecare. La fel cum ar fi destul de plictisitor să stea cu mâinile divorțate, și, în același timp, vă va corecta stuf si fese.

Aceste exerciții de braț pentru femei ar trebui să fie efectuate în mod regulat, acestea sporesc perfect mâinile, să le facă mai puternici, și - instalator. Acum, aproape fiecare model de telefon are un cronometru, dacă ai scrie, dar în ce poziție nu reușiți să păstrați, veți observa că acesta este în creștere rapidă.

Expander pentru mâini: Exercitarea

Exerciții la îndemână pentru fetele se poate face cu acest simulator, care a fost deosebit de popular în anii '90. O pereche de mânere și conectarea gingiilor lor - asa ca arata instrument simplu, dar eficient, care vă permite să facă mâini frumoase.

• stau picioare în mijlocul de gumă, apuca un stilou. brațele de ridicare directe până la cealaltă, înainte de a ajunge la nivelul umerilor sau ușor mai mari, apoi mai mici (dar nu brusc). Se repetă de 3 seturi de 15 ori;
• în aceeași poziție, să ia stilou în mână încrucișate, și urmați aceiași pași. Se repetă de 3 seturi de 15 ori;
• Ia un pix în mâinile, brațele îndreptați, ține direct la nivelul pieptului, în fața lui. Splay și mâinile cât mai mult posibil. Se repetă de 3 seturi de 15 ori;
• asigura extensorul pe perete la nivelul pieptului. Îndepărtează-te de perete cu brațele întinse, astfel încât tuburile au fost ușor întinse. Efectuarea de flexie și extensie de arme la el. Se repetă de 3 seturi de 15 ori.

Astfel de exerciții pentru a dezvolta muschii bratului foarte bine a vă ajuta să găsiți mâini atractive, inteligente.

exerciții alternative pentru mâini

exerciții de rezistență convenționale pentru arme, ne-am revizuit. Dar nimeni nu poate nega faptul că mâinile sunt implicați în multe alte activități:

• sari coarda;
• formare pe bicicleta eliptica;
• Călare pe schiuri;
• de funcționare (presupunând că mâinile de lucru conștiente);
• cele mai multe tipuri de aerobic;
• Est și multe alte tipuri de dans.

Prin urmare, în cazul în care exercițiile pentru partea din spate sau pe suprafața frontală a mâinii nu au o plăcere specială, nu are nici un sens să te forta - să le puteți înlocui pur și simplu cu ceea ce preferați.