Simulatorul „hiperextensia“

Astăzi, piața de articole sportive este o gamă largă de simulatoare, care pot fi folosite la domiciliu. Compactitatea și ușurința în utilizare sunt principalele beneficii ale unor astfel de dispozitive. Formatorii - un simulator, care pune o presiune pe mușchii abdominali, spate si fese. Acesta poate fi folosit pentru instruire individuală, precum și să se încălzească înainte de sarcina principală. Această bancă are aproape toate sălile de gimnastică, dar puteți cumpăra și de a folosi-o pentru antrenamente la domiciliu.

Cum se utilizează simulatorul de „hiperextensia“?

Există opțiuni orizontale și înclinate, care au unghiul de înclinare de 45 de grade. Puteți seta parametrii proprii pentru simulator. Pentru confortul și siguranța, există perne și perne pentru suport. Înapoi Formatorii „Formatorii“ nu sunt proiectate pentru puterea de formare. Cea mai mare povară cade pe partea din spate. În timpul sarcinii exercitarea asupra coloanei vertebrale este de 3 ori mai mare decât cea care devine persoana este într-o poziție verticală.

Formatorii - un exercițiu de mare pentru a consolida spate mai mici, precum și a reduce riscul rănirii datorită șocurilor.

Principalele recomandări pentru utilizarea simulatorului „hiperextensia“ pentru mușchii spatelui:

1. Sarcina verticală a coloanei vertebrale este destul de periculos pentru adolescenți.
2. Nu se recomandă să se efectueze pante într-un ritm rapid, deoarece sarcina este mică, și, prin urmare, rezultatul minim. În plus, puteți obține rănit.
3. Nu este necesar să se efectueze exercițiile de pe banca de rezerve pentru o hiperextensie cu greutăți, deoarece există o sarcină uriașă, care în cele din urmă poate duce la hernii.

Exerciții pe simulator „hiperextensia“

înclinațiilor standard. Pune accentul sub șolduri, astfel încât acesta este sub linia de pliere a corpului. Picioare așezați pe platforma și fixați rolele. Găsiți stopul dvs. înălțimea optimă pentru șolduri. Coatele se dizolvă în mână, dar mâinile nu dețin gât în ​​castel, ca astfel încât gâtul devine o sarcină uriașă, ceea ce poate duce la un prejudiciu. Păstrați-vă mâinile, astfel încât degetele ating gâtul. Păstrați spate sub control, ar trebui să fie o linie dreaptă în timp ce pregătire. Urmați contul pante 4 și trebuie să crească cu 3.

Contactați hiperextensie. Stați pe simulator, cu fața în jos. Setați înălțimea, astfel încât picioarele agățat. ridica încet picioarele și nu arunca înapoi capul pe spate. Inspira să facă atunci când scăderea picioarele și expirati atunci când ridicați. Efectuați acest exercițiu în picioare, cu ajutorul unei alte persoane, pentru că el trebuie să apese glezna.

Cum de a alege un antrenor „hiperextensie“?

Pentru a nu fi dezamăgit în cumpărare, luați în considerare următoarele recomandări:

1. Nu cumpăra o bandă de alergare pe internet, dacă nu l-ați văzut în persoană, pentru că de multe ori sub acest nume vinde mașini destul de ciudat.
2. Selectați aplicații concrete cu structură puternică și este mai bine în cazul în care simulatorul nu va avea limitări în greutate.
3. rezistență importantă de proiectare. În timpul exercițiului, nu trebuie să alunece și să se clatine.
4. Platforma pe care va fi plasat picioarele ar trebui să fie în mare măsură la piciorul se potrivesc pe deplin. De mai sus, ar trebui să fie acoperite cu plăci antiderapante.
5. Verificați elementele moi ale hiperextensie. Acestea ar trebui să fie ferm, dar nu cauzează disconfort.
6. Preferați simulator care pot fi controlate de creștere. Ar trebui, de asemenea, în siguranță, în poziția de funcționare, astfel încât să nu se bate.