Nutriție sport

Printre abundența de alimente de sport, ne-a oferit volumul de masă de apelare rapidă, puterea și musculare, nu atât de ușor pentru a face alegerea potrivită. Pentru a arde de grăsime, pentru a îmbunătăți cifrele și pur și simplu se simt mai bine peste tot noi oferim o varietate de medicamente discutabile sunt adesea prea scumpe și, de obicei, nu dau rezultatul dorit și, uneori, chiar și consumatoare de sănătate. Spre deosebire de aceasta vrem să spunem că poți face fără chimie.

produse alimentare normală Membru supleant

alimente substitut este un aliment de înaltă calitate, care contine toate vitaminele necesare, minerale și oligoelemente. Cele mai multe dintre aceste produse are un gust excelent și conține foarte puține grăsimi. Într-o singură porție de hrană conține mult mai puține calorii per porție decât un aliment convențional, care ajută la reducerea straturilor de grăsime. Și cu un stil de viață activ crește intensitatea de reducere a greutății dumneavoastră. Aceasta dieta alimente ajuta la arderea grasimilor si de a conserva masa musculara.

Nu trebuie să uităm, de asemenea, că aceste alimente completează numai dieta obișnuită. Atunci când este utilizat în mod corespunzător, puteți obține rezultate excelente, cel mai bine este de a lua „de înlocuire a mesei“, în dimineața în timpul micul dejun, apoi imediat după exerciții fizice și în timpul cinei.

Aminoacizii și rolul lor în clase culturism.

Aminoacizii sunt atomi biologice din care natura creează toate microcosm animale și vegetale. proteină mâncată este clivat la fragmentele de aminoacizi, și apoi corpul creează un nou „lanțuri“ proteine ​​care sunt necesare pentru el. Și proteinele în sine, este un bine-cunoscut blocuri de organele noastre, muschi, acestea sunt implicate în toate structurile biologice din organism.

Să vorbim despre unele dintre aminoacizi, din care suntem compusi. Unele dintre ele sunt în sine corpul sintetizeaza, astfel încât acestea sunt numite neesențial. Essential sunt acelea pe care le primim de la alimente, acestea includ: leucină, metionină, lizină, treonină, triptofan, izoleucina si valina. Se pare că tensiunile și sarcinile fizice consumă cantități foarte mari de aminoacizi esențiali, chiar organismul nu are timp pentru a reîncărca de fuziune internă. Când sunt activi fizic, aminoacizii (glicină, prolină, glutamină, tirozină, cistină, arginină, taurină) trebuie luate cu aditivi alimentari.
Prin modul în care un procent ridicat de aminoacizi în orice produs nu înseamnă că acesta este un mare avantaj. Toată problema în raportul de aminoacizi, de care depinde absorbția de proteine. În acest sens, noțiunea de valoare biologică, având o sută la sută din ou de găină.
Dacă faci ceva organismul nu are suficient de hrana de obicei, este în măsură să compenseze pentru sine lipsa din stocurile. Dar, din păcate, sunt cei care sunt obligați să se limiteze la a lua aminoacizi și cantitatea de proteină. Ea PKU, adică o tulburare metabolică, de obicei din cauza lipsei de hidroxilaza fenilalanină, el este responsabil pentru transformarea aminoacidul fenilalanina la tirozina.

În acest sens, avantajul este pe partea de mesomorphs, care diferă o cantitate moderată de grăsime, și un caracter bine dezvoltat a mușchilor. În acest caz, pentru a îmbunătăți corpul necesită un minim de formare. Este destul de un alt lucru - endo- de formare și ectomorfi, care ar trebui să se bazeze pe principii total diferite, dacă doriți pentru a obține rezultatul dorit. În plus, complexul de exerciții trebuie să reflecte individualitatea fiziologică. Prin urmare, sportivii novice nu interferează cu modul în care să se familiarizeze cu regulile de cursuri de fitness eficiente și în condiții de siguranță sau alte set de exerciții. Ar trebui să se consulte, de asemenea, medicul dumneavoastră, chiar dacă nu aveți boli cronice.

Video: Sport Nutrition Masa # 29 la greutatea!

Video: nutriție sport este bun! Michael Jumpers

Video: Ivan Vodyanov - nutriție sport înainte, în timpul, după și în timpul zilei