Cum de a arde de grăsime?

Problema modului de a arde de grăsime, este foarte preocupat de numărul mare de persoane. Și mai ales cei care au încercat personal o dieta scurt și a constatat că utilizarea lor nu este. Astfel, considerăm cele mai bune moduri de a arde de grăsime.

Cum sa mananci pentru a arde de grăsime?

Vrei să știi originea grăsime în organism? Acest lucru - pe durata de viață a acestor calorii necheltuite pe care le obține din alimente. Proteina preia structura mușchilor, carne macră atât, carne de pasăre, pește și produsele lactate degresate alimente grase nu sunt permise. Dar astfel de produse ar trebui să limiteze sever și să nu mănânce după ora 12.00 în nici un caz:

pâine, paste, pâine, prăjituri, găluște și tot ce conține o parte din făină (cu excepția doar 1-2 felii de pâine integrală pe zi);
zahăr, toate tipurile de bomboane, dulciuri, chiar fructe uscate și fructe confiate (în cantități foarte limitate, poate mânca până la 12.00);
toate grăsime - cârnați, șuncă, carne și produse lactate grase, unt;
orice fel de junk food - sifon (pe partea de jos a unui lot de zahăr), sandwich-uri, burgeri, cartofi prăjiți, etc.

Dacă gândim serios cum sa arda grasimi in organism, solduri, mâini, o astfel de dietă simplă trebuie să devină în mod necesar dieta obișnuită. Asigurați-vă că strâns micul dejun, prânz, cină arunca o strâns, și după-amiază să mănânce un pic, și doar carne slaba, legume și produse lactate.

Cum de a arde de grăsime, fără a pierde musculare?

Dacă doriți să construiască simultan musculare și arde de grăsime, ar trebui să meargă la sala de sport de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Pentru efect a fost completă, regimul trebuie combinate cu dieta de proteine utile descrise mai sus.

Cât mai repede posibil pentru a obține rezultatele în cazul în care, în plus față de utilizarea de sport arzătoare de grăsimi. Despre ceea ce se poate arde de grăsime, cel mai bine este să se consulte cu un antrenor, dar în acest moment cel mai bun și cel mai popular opțiune este L-carnitină. O puteți găsi la orice magazin de nutriție sport.

pentruarderea grasimilor formare de circuit ideal. Esența ei constă în faptul că faci în mod constant în fiecare antrenor într-un ritm rapid, cu o încărcătură medie de 1 minut, iar restul între seturi nu mai mult de 20-30 de secunde. În primul rând, să luăm doar un cerc complet, în viitor, va fi posibil să treacă două sau chiar trei runde.

Principalul lucru cu acest lucru - regularitatea și coerența. Pentru a mânca ar trebui întotdeauna nevoie și în mod constant să fie angajat. Această abordare va permite si pompa muschii si elimina depunerile de grăsime.