Ce alimente contin vitamina B?

Aceste micronutrienti sunt necesare pentru funcționarea normală a multor sisteme ale corpului, inclusiv digestiv, sistemului nervos și cardiovascular, pentru a afla ce alimente contin vitaminele B, și să le includă în dieta dumneavoastră va fi de ajutor pentru oricine care îi pasă de sănătatea lor.

Care conține vitaminele B?

Pentru a compensa cantitatea de oligoelement în organism este recomandat să includă în meniul lor următoarele fructe și fructe de pădure - pepene verde, banane, portocale, pere, gutui, prune și mur. 100 g din fiecare tip de listă conține aproximativ 0,4 mg de vitamina respectiva si ca destul de mult. Despre aceeași cantitate de acest oligoelement te daca mananci 100 de grame de varză sau conopidă, vinete, sfecla si usturoi. Acest lucruri utile pe care le veți găsi în mazăre, care pot fi consumate și de formă proaspătă și conserve, și fasole.

Vorbind despre ce contine vitaminele B, pentru a nu mai vorbim de produsele din carne. Un număr mare de elemente de detectare este în carne de iepure, carne de vită și de porc ficat, limbă, de vițel, rinichi și inimă. Experții avertizează că tratamentul termic distruge o parte din aceasta vitamina, deci este mai rezonabil pentru prepararea produselor din carne pentru un cuplu, se va reduce pierderea de oligoelement valoroase, și, de asemenea, reduce cantitatea de grăsime în vas, care nu este mai puțin important pentru cei care respectă principiile unei alimentații sănătoase este .

Dacă doriți să știți unde altundeva conține vitamine b, atunci informații utile despre prezența acestei substanțe în sectorul cerealelor și produselor de făină. Practic, acest element de urmărire poate fi găsit în orz, orz, hrișcă și fulgi de ovăz, se recomandă să mănânce cel puțin o porție de o săptămână de cereale, în acest caz, deficiența acestei vitamine nu te amenință. Alb și pâine de secară conține, de asemenea, oligoelemente din grupa B, dar abuzul de aceste produse nu va recomanda nici un nutritionist, deoarece acestea conțin o mulțime de carbohidrati, asa ca incercati sa nu consume mai mult de 200 de grame de produse coapte pe zi.

Expertii recomanda consumul de alimente cu vitamine B, într-o mulțime de oameni care sunt implicați activ în sport, se simt tensiune nervoasă excesivă sau lupta cu efectele de stres sever, experienta insomnie, și recuperarea după boală. minerale Trace ajută la restabilirea sănătății și bunăstării mai rapid.

Video: APLGO Moscova. Evgeny Novikov. Primul prim - director APL

Video: Investigarea APLGO Adevărul despre pastile Fapte APL! doar faptele