Nutriție corectă - ce este?

Oh, cât de plăcut mâncarea de recepție. vitamine necesare, aminoacizi, dar, în afară de toate aceste calorii in plus, obezitatea și altele asemenea. Fac sport, merită să se gândească la nutriție. mananca corect si un regim alimentar echilibrat Aceasta va ajuta pentru a aduce corpul și mintea într-o formă mult mai repede.
La alegerea produselor alimentare nu este necesar să se acorde o atenție la etichete frumoase luminoase și reclame. În cazul în care reclama spune că noua grăsime din acest fabricant conține o cantitate mică de grăsime sau colesterol, este puțin probabil să fie adevărat. Mai bine să cumpere produse proaspete, plante aromatice, legume, fructe, nuci, și așa mai departe. În cazul în care carnea nu este în ambalaj și proaspete în vrac, în cazul în care peștele nu este afumate sau marinate, proaspete și, bine, în cazuri extreme, congelat proaspat.

Ar trebui să fie utilizat cât mai puțin posibil de mâncăruri prăjite. Ele contin toxine daunatoare pentru organism. Da, spun ei, bunicile și bunicii noștri, cât de mulți ani, a mâncat și a prăjit și afumat, și a trăit timp de mai mulți ani. Ei bine, nu au trăit într-o epocă a gazelor de eșapament monstruos și centralele nucleare. Corpul spune doar vă mulțumesc pentru o lumină și alimente sănătoase. De ce să nu înlocuiască un prăjit - aburit sau la gratar?

Elementele de bază de produse alimentare

Nu este necesar să se înceapă ingestia de alimente foarte foame. Este mai bine de a sparge 3 portii 5-6 portii pe zi. Dar, consumul de dulciuri. Făină sau prăjită. gustări ușoare vor ajuta pe tot parcursul zilei să se simtă un sentiment de sațietate. Puteți, de exemplu, există la fiecare trei ore, atunci mâncarea va avea timp pentru a digera, și nu se va simți nebun foame, în care puteți mânca un frigider plin.
Seara ar trebui să aibă doar o masă ușoară prin consumul de salate cu ulei vegetal sau salata de fructe cu iaurt scăzut de grăsimi. Singura excepție este cazul antrenament de seară grea, apoi cina ar trebui să fie nutritive.
În dimineața ar trebui să se deda la alimente viguroase: cereale, cereale, nuci, iaurt, puteți mânca chiar un pic mai dulce. Dar numai în dimineața. O astfel de alimente este bine digerata, și lasă un sentiment de sațietate pentru toată dimineața. Acesta este micul dejun dimineața ar trebui să fie bogată în proteine, carbohidrați și grăsimi, care sunt atât de lipsite în dimineața.
Dacă nu ajunge acolo de multe ori în timpul zilei de lucru, este necesar să se efectueze alimente cu ei. De exemplu, nuci, biscuiți ușoare, fructe confiate sau ceva de genul asta. Apoi, organismul nu va eșua în timpul funcționării, și va navigat doar energie, atât de necesară în timpul zilei de lucru.
Nu ar trebui să fie, și abuzul de alcool. Prin ea însăși, alcoolul este destul de mare in calorii, iar după el și de foame, chiar înfricoșător.
Oamenii sănătoși o zi ar trebui să bea aproximativ doi litri de apă. Apoi, organismul se va simți confortabil. Dar, în timpul exercițiului, lăsând o cantitate mare de minerale lichide, trebuie să fie soarta, și de băut în clasă o mulțime de apă minerală. In general, apa in sine - este garanția sănătății, este sete bun stingator. Și dacă vrei să mănânci, puteți lua stomac după ce a băut un pahar cu apă.
Deci, produsele alimentare nu ar trebui să fie un fel de cadou sau de promovare. Acesta ar trebui să își stabilească obiectivul, este necesar doar pentru viața produselor, și să mănânce la plăcerea de a corpului, mai degrabă decât o tendință la modă de alimente gustoase.

Video: alimentația corectă pentru bărbați și tolko.Kak pierde in greutate pentru vara, etc.

Video: My nutriție corectă Iulia Felton