Cum de a învăța pentru a prinde cu fata?

Nu orice om poate prinde din urmă pe bara, si numai fata de a stăpâni acest exercițiu este de două ori mai dificil. Toată materia în neamenajat din spate, mușchii biceps și mâinile slabe. În plus, doamnele au excesul de greutate, trebuie mai întâi să-l resetați, și doar apoi gândiți-vă cum să învețe cum să se prinde cu fata.

Cum de a învăța pentru a prinde pe fata bar?

După cum sa spus, fă-ți și fitness fizice. Dezvoltarea muschii spatelui, biceps si triceps pentru a ajuta aceste exerciții:

• „Barca“. În poziția predispus la mâini și picioare incuietoare încerca cât de mult posibil, cu o mai mare leagăn amplitudine în această poziție;
• vis de ajutor convențional consolida încheietura mâinii, în afară de aceasta este foarte util pentru a coloanei vertebrale. Trebuie să stea la fel de mult de lucru, și fixați sarcina pe picioare, pentru a complica exercitarea;
• „Curea“. Accentul culcat să se ridice de pe degetele de la picioare și îndoit la coate. Fese abdomen întinde pentru a ridica, ține spatele drept. Pentru a sta cât mai mult posibil.

O zi mai târziu, este necesar să se efectueze up-uri de la podea, și chiar și cei care doresc să știe cum să învețe pentru a prinde cu fata de la sol, ar trebui să stăpânească mai întâi tehnica de tragere pe barele de perete. Costum și orice altă grindă, care este sub lungimea brațelor. Aceasta este, în acest caz, puteți prinde din urmă cu poziția culcat. Numai atunci trece la dezvoltarea tehnologiei de bază, dar la început cei care sunt interesați, să învețe cum să prindă în mod corespunzător în sus, este necesar să se facă acest lucru prindere inversă ca biceps în structura sa mai mult și poate rezista la o sarcină mai mare decât triceps.

În plus, fetele care doresc să știe cum să învețe pentru a prinde pe bara, este recomandat să stăpânească mai întâi, o tehnică numită „negative“. Esența ei este de a porni de la poziția în care bărbia este deasupra barei orizontale. Asta este ca și cum ați strâns deja. Puteți face acest lucru de la un scaun sau o bancă, sau vă rugăm să ridice pe cineva de la prieteni.