Exercițiu terapeutic pentru a coloanei vertebrale

Cei mai mulți dintre noi petrec timpul ședinței, călătorește cu mașina sau cu mijloacele de transport public, precum și restul vizionarea unui film, televiziune sau catarari prin rețea. Suntem cronic scurtă de timp și nu se alocă cel puțin un pic de timp pentru sport. Toate acestea conduc la dezvoltarea unor boli ale coloanei vertebrale, coloanei vertebrale, deoarece este nevoie de toată povara unui stil de viață sedentar. Ca urmare, dezvoltarea scoliozei - curbura spinării cu suprasolicitării asupra muschilor pe o parte a coloanei vertebrale și a atrofiat mușchii de pe partea cealaltă.

Curbura și distorsiunea sunt cele mai populare în regiunea toracică, dar nu sunt rare la nivelul coloanei vertebrale lombare și cervicale. Dacă observați că coloanei vertebrale, care nu este corect, de exemplu, se simt durere, observați curbura postura, oboseala spate - contactați chirurgul ortoped. Numai după un diagnostic precis, o podiatrist poate ridica o terapie fizică complexă în mod specific pentru fiecare pacient. Și noi, la rândul său, vă dau exerciții fizice terapie pentru a coloanei vertebrale, care vă va ajuta să facă față cu micile erori de postură, consolidarea mușchilor spatelui și a se proteja de tot felul de boli ale coloanei vertebrale.

Terapia Exercitarea în curbura coloanei vertebrale ar trebui să fie efectuate în același timp în fiecare zi, astfel încât organismul se adapteze mai ușor la noile sarcini neobișnuite. Începutul tuturor activităților ar trebui să fie antrenament ușor să se încălzească. După aceea trece la complexul principal.

Exercitarea №1

Poziția de plecare - culcat pe burta lui, urca pe mâini și picioare, arcuindu-arc înapoi. Cel mai înalt punct - pelvisului. așteptare Greutate pe brațe și picioare drepte, cu capul plecat în jos. Ridică brusc capul și plasați șoldurile cât mai scăzut posibil, dar nu până la sfârșitul anului. Păstrați pe degetele de la picioare și mâini. Apoi, din nou, vom ridica pelvisul, coborâți capul meu. În acest spirit, facem exercitii de cinci ori. Odihnească-se în SP.

Exercitarea №2

IP - culcat pe spate, bratele pe langa corp. Noi facem familiare tuturor din exercitarea copilărie „bicicletă“. Cu toate acestea, nu leagăn doar picioare, dar fac miscare cu arc, picioarele să păstreze cât mai aproape posibil de podea. Acest lucru va întări mușchii abdominali, care este de a sprijini coloanei vertebrale, ca un corset. Se repetă de 10 ori.

Exercitarea №3

IP - culcat pe burta lui. Ridicați pelvis, la fel ca în primul exercițiu, și în această poziție de 40 de secunde de mers pe jos în jurul camerei. Odihnește-te în SP, puteți face câteva abordări. Acest exercițiu se întinde mușchii vertebratelor și ajută să se pună în deplasarea discurilor spinale.

Exercitarea №4

IP - așezat pe podea, trăgând mâinile îndreptate înainte și să stabilească un sân în șolduri. Din poziția rcoh cremalieră muta în genunchi, cu accent pe mâini și hog maxim aplecat și a cedat în sens invers. Se repetă de 10 ori.

Exercitarea №5

IP - culcat pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului. secționarea încet picioarele de la podea și aruncă capul, încercând să le pună, în măsura în care este posibil. Zăboviți pentru câteva secunde în această poziție și a reveni la original. Se repetă de 10 ori.

Efectuarea acestor exerciții simple, în fiecare zi poate ajuta să evitați probleme grave cu coloana vertebrala si o excursie pe jos la ortopedul. Obiectivele de cultură fizică medicală - nu este doar un tratament, dar, de asemenea, eficiente de prevenire, reabilitare și recuperare. Dacă suferiți de forme acute de boli ale coloanei vertebrale, Terapia Exercitarea în încălcarea postura și alte probleme care trebuie să fie făcut în timpul remisiuni, ca și în cazul în care efectuează anumite exerciții, vă simțiți durere - opri și du-te pentru o exerciții de ritm blând. Datorită terapie fizică și exercițiile fizice de zi cu zi pentru spate la apariția unor boli, te antrenezi te pentru a disciplina, postura ta va fi gelos să iasă în evidență în mulțime, și sănătoasă a coloanei vertebrale va asigura o funcționare perfectă a întregului organism.