Broccoli în cuptor

Faptul că produsele alimentare sănătoase pot fi gătite mai mult și gustos - este un fapt. Rețete alte feluri de mâncare pe care le va satisface fara calorii in plus, vom împărtăși în acest articol. Deci, să ne lucreze împreună pentru a învăța cum să gătească broccoli în cuptor.

Broccoli, coaptă în cuptor cu brânză

ingrediente:

unt - 2 linguri. linguri;
făină - 1/2 st;.
lapte - 2 linguri;.
sare, piper;
ceapa - 1/2 buc;.
ras brânză tare - 100 g;
crema - 1/4 st;.
broccoli - 1 cap;
Usturoi - 1 cățel;
ras "Parmezan" - 100 g

preparare

felie de ceapa si se prajeste pana se rumeneste.

Într-o tigaie se topeste untul si se prajeste faina pe ea timp de aproximativ 2 minute, amestecând în mod regulat. Treptat, se toarnă în crema cu faina si se amesteca sosul pamatuf pentru a elimina bulgări. Gatiti până când se ingroasa sosul, fără a uita de sare și piper. La sfârșitul gătit, se amestecă sosul cu ceapa prajita si ras „parmezan“.

Ghiveciul se fierbe apa, sare si gatiti-l inflorescența broccoli la parsate aproximativ 2 minute. inflorescențe opărit răspândit într-un vas de copt și se toarnă sosul. Se presara cu brânză fel de mâncare și trimite totul în cuptor timp de 25 minute la 180 de grade. antena noastra de broccoli în cuptor este gata de depunere!

Pește cu broccoli la cuptor

ingrediente:

broccoli congelat - 300 g;
file de pește alb - 500 g;
smântână grele - 1/2 st;.
lapte - 1/2 st;.
brânză rasă - 1 st;.
nucșoară - un vârf de cuțit;
pesmet - 2 linguri. linguri;
unt - 2 linguri. linguri;
faina - 1 lingura. lingură;
sare si piper - dupa gust.

preparare

Broccoli se fierbe până când fierte și pus în formă pentru copt. Pe partea de sus de broccoli pus bucăți de file de pește, fără oase sau piele.

gătire sos de smântână de model de acum familiare: se topeste untul intr-o tigaie, se prajeste pana se rumeneste faina, faina, amestecand constant, se toarnă într-o cratiță cu lapte și smântână și se amesteca totul pana se omogenizeaza. pește cu broccoli la cuptor sos Gatiti la foc mic, fără a uita să adăugați sare, piper și nucșoară. De îndată ce sosul se ingroasa, adaugati-l la brânză rasă și se amestecă. Se umple sosul fel de mancare preparate si se presara cu pâine toate breading. Se coc broccoli cu pește la 200 de grade 25 minute.

Deci, vă puteți pregăti nu numai pește, dar, de asemenea, cartofi și carne de porc cu broccoli la cuptor, cu toate că pre și carne și cartofi va trebui să se prăjește până la gătit. Farfuria finit este adecvat ca o vacanță sau o zi de lucru.