Ce alimente contin grasimi?

Fat - este una dintre componentele esențiale ale dietei de zi cu zi a unei persoane. Cu toate acestea, nu toate dintre ele și nu toate numerele sunt la fel de utile. Să vedem în ce alimente conțin grăsimi, deoarece acestea sunt împărțite și în ce cantități pot mânca.

Care conțin grăsimi?

După cum știți deja, grăsimile sunt necesare pentru organismul nostru în scopuri energetice. Toate grăsimile sunt clasificate ca saturate și nesaturate. Aceste două specii sunt destul de diferite, în gradul de utilitate pentru om. Alimentele care conțin grăsimi saturate, cum ar fi, nu atât de utile, deoarece divizarea cu utilizarea lor are loc numai la 30%, ceea ce nu este adevărat a formei nesaturate. Cel mai mare conținut pentru prima dată în carne prajita, fast-food, nucă de cocos și ulei de palmier, untura.

Care conțin grăsimi animale?

Mai des decât grăsimile animale se referă la un tip saturat. Deci, o mulțime de grăsime din piele de pui, carne prajita, oua (gălbenuș). Cu toate acestea, nu toate produsele de origine animală sunt compuse din substanțe care pot strica forma. De exemplu, o mulțime de grăsime bun găsit în pește, în special la mare, cum ar fi cambulă, somon, hering și așa mai departe. În cantități mici, este foarte necesar pentru unt de corp și ghee, care, de asemenea, pot fi atribuite grăsimi animale. Nu există grăsimi mai puțin utile găsite în lapte și produse lactate.

grăsimi vegetale

Dacă începem să înțelegem ceea ce este conținut de grăsimi vegetale, putem constata că cea mai mare din conținutul său în nuci (în special arahidele și acaju) Și uleiurile vegetale (floarea soarelui, porumb, de măsline, și alții). Pentru a fi util din uleiurile vegetale nu se aplică, probabil, doar de nucă de cocos și ulei de palmier, care conțin cantități mari de grăsimi saturate.

Video: De stabilire fundație. Proteine, carbohidrați, grăsimi și apă. - (tutorial video)